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2022年6月2日 · 如題 幫我朋友問的 假設早上八點半起床，一點出門上班 怎樣分配健身和進食的順序比較好？ 在8:00～13:00之間要完成早餐+訓練+午餐的課表 食物： 1.香蕉一根 2.優格一杯 3.水果一份 4.蔬菜一份 5.乳清一杯 6.咖啡一杯 7.早餐食物一份 8.午餐食物一份 他說會 ...
2024年3月13日 · 前陣子因為工作有調動 所以現在每天晚上七點才下班 趕回家換衣服拿毛巾就急著去運動到健身房差不多7點半 重訓+有氧結束完到家也差不多9點 之後回家吃晚餐然後洗澡弄一弄11點準時上床睡覺 不知道是不是心裡作用感覺肚子有點發胖 但每天吃的東西都一樣 ...
2023年10月7日 · 各位巨巨好，我是肥宅啦 自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。 問題來了 阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉 。 想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？ 如果等到有氧 ...
2023年8月10日 · 因此開始撰寫「飲食筆記」 (包含體重、運動內容與次數、喝水量) 開始記錄每天吃進肚子的有那些東西: 三餐之中是否吃了過多的澱粉、炸物和湯品。 三餐之外到底吃了哪些零食、飲料和甜點。 (2022.12開始每天起床量測體重) 漸漸的，最初消失在飲食筆記當中的是手搖飲， 接著是每個周末爽吃的可樂、洋芋片、巧克力、冰淇淋、炸雞排。 慢慢的，開始減少每一餐的澱粉攝取量，還有能不喝湯就不喝湯。 最後歸納出「三餐之外，不吃任何東西。 」 「除水、黑咖啡和無糖豆漿之外，不喝其他飲料。 」 有時候走在路上感覺很多店家的招牌都被我自動打上XX的記號， 進到便利商店，也只看得見生菜沙拉和雞胸肉。 「最累的還是每天下班的時候。
2024年4月12日 · 原型食物，進食順序 ：肉菜澱粉 210.59.236.204 → littlewren 04/12 17:05, 13F 別偷懶 google就有很多文章教減肥 ... 最近被同部門的同事炸 但我們不是很熟，平常不會特別閒聊 除非剛好很多人都在參與話題就會對話到 或是在茶水間遇到時會禮貌關心幾句 ...
2020年6月18日 · (一般我只喝水，也不進食，這樣我肌肉的消耗量會不會很大?) 因為16/8間歇性斷食，我秉持第一餐盡量吃蛋白質，不讓血糖太過波動 如果我改變順序，先吃或是提早吃了碳水，對於身體的血糖波動影響會不會很大?
68留言65推1噓29→作者jimrayjoe,[問題]晚上九點的進食選擇各位巨巨大大安安懶人包小弟最近一方面想增肌增重而且剛好一直都有到了晚上九點左右感到飢餓的習慣(?之前都是塞餅乾或是買個關東煮,麵包飯糰之類的想說有沒有更健康或理想的選項想充飢止餓而且
