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2022年11月21日 · 168斷食進食順序：湯→蔬菜→蛋白質→全穀根莖類 挑對食物後，我們若搭配上正確的進食順序，可以控制熱量消耗與熱量攝取！
2022年11月29日 · 剛入門斷食的人，可以先從「1410斷食法」開始，將進食時間控制在10小時，其餘14小時斷食，同樣是以長時間空腹達到身體燃燒脂肪、排毒的作用。 這樣的好處不僅更適合上班族使用，是擁有一個適應階段後期在慢慢調整168的斷食時間分配，就不會因為 ...
2021年3月26日 · 近期網路聲量超高的「168斷食法」，標榜只要將進食集中在一天8小時之內，就可以透過斷食方式，達到明顯瘦身效果，就連楊丞琳、許瑋甯、瘦子E.SO也靠168斷食成功瘦下來，不過有些人成功、卻也有人卻失敗了！
2021年5月17日 · 最後就是每天三餐的進食順序！ 建議以蔬菜-蛋白質-碳水的順序進食，葉菜的食物含有豐富膳食纖維，有助腸道蠕動，接著攝取蛋白質，幫助增加飽足感，最後則是碳水。
2024年3月3日 · 正確的做法應該是吃飯時細嚼慢嚥，建議可以先喝湯增加飽腹感，再開始以青菜 → 肉類 → 米飯的順序進食，這不僅會特別幫助你控制飲食，還能慢慢減少食量！
2018年1月18日 · 她表示湯、菜、肉、飯的進食順序一定要改變。 小甜甜說～首先喝湯讓胃有飽足感，接著吃菜類，最後夾肉配飯，這樣一來不會因為吃一堆飯而增加了很多的澱粉，或是因為吃了肉而增加過多蛋白質！
2023年11月20日 · R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew.
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