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2018年1月18日 · 下一頁還有三餐飲食的瘦身關鍵喔！ 小甜甜瘦身Point 3 >>飲食進食順序「湯→菜→肉→飯」 小甜甜在減肥的時候，三餐可說是非常嚴格的！她表示湯、菜、肉、飯的進食順序一定要改變。
2021年5月17日 · 最近因為疫情無法出門，自製減肥餐絕對最好的瘦身方式～以下就教你居家做出簡易的瘦身減肥菜單，進食順序跟調味料選擇都超重要，不只讓你每餐吃得健康，甚至有網友實測不運動靠吃一個月就瘦下4kg！
2022年11月29日 · 168斷食 主要是透過調整進食的時間與選擇的食物，達到減重效果，而很多新手們不知道在168斷食期間該怎麼吃？ 在什麼時段進食？ 以下除了有營養師制定的 168斷食時間分配表及菜單 ，還有168間歇性斷食的注意事項外，一起來看看吧！ 168斷食幫助排毒、燃燒脂肪. 168間歇性斷食法 ，是一種「限制飲食時間」的瘦身法，將一天的進食時間集中在8小時間，剩餘的16小時則是斷食。 當身體長時間處在空腹的狀態下，就會啟動燃燒脂肪的機制，生成酮體供給能量給身體使用。 因為實施容易，不需要大量運動就有明顯的瘦身效果，因此是現今相當熱門的瘦身法！ myfasting.diet. 246K followers. View profile. myfasting.diet.
- 168斷食。將進食時段集中在一天當中的8小時內，好比說在12點開始一天的飲食，那麼過了20點後就必須禁食。在期間內你可以大吃肉也沒關係，不過過了進食時段，即使肚子餓了也只能喝無糖、零熱量的茶、水。
- 進食順序很重要。蔬菜－肉類－主食。首先選擇高纖維的蔬菜墊墊胃，像是蕈菇長年菜、由彩椒、紅蘿蔔及花椰菜組成的五彩時蔬都是低熱量又健康的食物。
- 吃飯配醋。年節吃飯經常出現水餃、麵食類，這時可以搭配醋一起吃，幫助延緩血糖的上升速度，以及促進腸胃蠕動、讓消化更順暢！飯後也可以喝上一小杯果醋，抗氧化又能美容養顏，過年期間即使熬夜氣色也超好～
- 飯後甜點選擇水果類。過年免不了吃零食環節，這時如果不吃點什麼，真的會忍不住誘惑！雖然水果的糖分含量高，但比起高熱量的堅果及零嘴，水果還是健康許多。
2022年11月21日 · 168斷食進食順序：湯→蔬菜→蛋白質→全穀根莖類 挑對食物後，我們若搭配上正確的進食順序，可以控制熱量消耗與熱量攝取！
2024年3月3日 · 吃飯速度太快的話，大腦來不及接收到腸胃傳來的飽腹感訊號，就會讓人不知不覺的攝入過多熱量。正確的做法應該是吃飯時細嚼慢嚥，建議可以先喝湯增加飽腹感，再開始以青菜 → 肉類 → 米飯的順序進食，這不僅會特別幫助你控制飲食，還能慢慢減少食量！
2020年1月8日 · 過年飲食原則1：飯前一碗清湯. 下滑至內文看更多～. 過年飲食原則2：細嚼慢嚥. 過年飲食原則3：選擇食物、烹飪方式. 過年飲食原則4：飯後立刻躺下. 1 / 5. 即將要迎接農曆新年，雖然年節大吃大喝很過癮，但是不想要陷入「年後肥胖潮」的人，就一定 ...
