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2023年10月25日 · 在《90%的病，控糖就會好》這本書中即提到我們飲食的目標就是要讓血糖曲線平穩，而具體的作法就是從早餐選擇吃鹹食開始做起，倘若非得要選擇吃甜食的話，也務必要按照正確的進食順序才能抑制血糖飆升，首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後 ...
2024年4月10日 · 在《90%的病，控糖就會好》這本書中即提到我們飲食的目標就是要讓血糖曲線平穩，而具體的作法就是從早餐選擇吃鹹食開始做起，倘若非得要選擇吃甜食的話，也務必要按照正確的進食順序才能抑制血糖飆升，首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後 ...
2021年1月12日 · 許多人聽到減醣，不免會有「我的飲食很重飯，要我少吃飯太難了」、「不吃飯會餓肚子」等等的擔心，因此我常鼓勵大家搭配「進食順序: 菜肉飯」的口訣，曾有病人嘗試後發現，依照這樣的進食順序，飯就自然而然減少了，先吃菜及肉能吃飽，又不會 ...
小分量的輕食滿足您的口腹之慾，但你知道輕食其實也暗藏陷阱，小分量、熱量高，甚至比一個便當熱量還高，根本就是會增胖的「重」食，這邊營養師教你如何作「輕」料理，吃出真正地輕盈感。 餐盤指南：麵包的挑選種類 麵包越硬，含油量、含糖量、熱量就越低，可以依照口感和使用食材來選擇。 一般來說，依口感的挑選順序如下：歐式脆皮麵包＞歐式發酵麵包＞台式軟麵包＞酥皮麵包。 若依照使用素材，則全麥、雜糧麵包＞白麵包。 大家可依據選用的麵包來發揮今日菜單！
2023年12月29日 · 在《90%的病，控糖就會好》這本書中即提到我們飲食的目標就是要讓血糖曲線平穩，而具體的作法就是從早餐選擇吃鹹食開始做起，倘若非得要選擇吃甜食的話，也務必要按照正確的進食順序才能抑制血糖飆升，首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後 ...
2023年6月28日 · 根治飲食，是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。 沒有任何限制，只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。 血糖穩定了，體態就能勻稱、能量就會平穩，身心自然遠離病痛。 ※本書破解對根治飲食的迷思
2015年9月24日 · 配合食物的消化時間，進食順序要調整 慢消化先吃、快消化後吃，延長飽足感 ‧掌握食物的消化時間，調整進時的順序 ‧2種消化作用合作無間，營養才能有效被吸收 ‧食物營養要吸收，一關接著一關過 Lesson_008 慎選食用油，正確使用油，脂肪攝取有撇 ...
