搜尋結果
2023年2月16日 · 飯後吃水果會害血糖飆 專家曝「正確進食順序」. 14:00 2023/02/16. 施春美. 營養師表示，民眾進食順序應為先吃菜再吃豆、蛋、魚、肉類，最後才吃 ...
2024年2月27日 · 即使是吃同樣食物，只要改變進食順序，就能展現不同效果。. 對此，中醫師褚衍強引述一項實驗性研究發現，營養素攝入順序不同，確實可能會 ...
2023年5月2日 · 健康飲食除了吃對東西，正確用餐順序也很重要，營養師高敏敏建議餐前先喝湯，再來吃菜，最後才吃肉類及澱粉；另外，應放慢進食速度，吃到8分飽即可。 高敏敏在 臉書發文...
2024年2月17日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 吃飯看似再簡單不過的事，背後卻大有學問，吃得正確就能幫助更健康。 對此，營養師李婉萍分享吃飯3技巧，包括食物必須在口中充分咀嚼、進食順序要正確及專心吃飯，對於穩定血糖、預防肥胖等有正面效果。 其中關於進食.
2024年1月29日 · 對此，營養師高敏敏指出，正確的進食順序應先吃蛋白質讓胃酸能分解消化，再吃蔬菜幫助腸胃蠕動，澱粉則放在最後吃，以免刺激胃酸分泌。 高敏敏在 粉專「高敏敏 營養師」發影片分享 吃飯的正確順序，尤其是胃部消化較弱、常胃食道逆流、有胃潰傷者，更值得參考此吃法。...
2021年6月4日 · 09:43 2021/06/04. 中時新聞網. 常春月刊. 擊退防疫胖！ 4階段進食順序＋負卡路里食物神助攻。 （示意圖／Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 國內新冠肺炎疫情嚴峻，旅遊、聚餐等社交活動等都逐步關閉，雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則，但是，飢餓感無疑是最大的阻礙者，不少人開始煩惱起這幾個星期宅在家養出的幸福肥；可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？...
2024年4月8日 · 《紐約時報》（New York Times）報導，愈來愈多人推崇按照「正確順序」進食，包括先吃蔬菜，其次是蛋白質及脂肪，最後才是澱粉等碳水化合物，如此能降低飯後血糖的高峰值，進而降低食欲、疲勞感及罹患第二型糖尿病等風險。 過去更有研究顯示，控制飲食順序，確實有助於糖尿病及糖尿病前期患者控制血糖。...
