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2024年4月30日 · 2、餐前吃：根據美國韋爾康奈爾醫學院的研究指出，餐前先吃蛋白質和蔬菜，再來點碳水化合物，這樣的進食順序有助於降低飯後血糖、胰島素峰值，效果甚至可和某些藥物媲美。 3、運動前、後吃：很多人都知道運動後要補充蛋白質，但其實運動前也該適量攝取。...
4 天前 · 內臟脂肪是威脅健康的隱形殺手，想要甩掉它，吃對食物也有幫助。對此，皮膚科醫師吳銘鋐分享3款能降低內臟脂肪的超級食物，分別為富含膳食 ...
2024年5月12日 · *改變進食順序：先吃固體蛋白質（例如肉）、再液體蛋白質（例如豆漿）、再蔬菜，最後才是澱粉（例如燕麥），她依此測試，發現把燕麥放到最後吃，飯前飯後血糖值差距，可從58 mg/dl縮小至43 mg/dl，比單吃燕麥，血糖值更平穩。...
5 天前 · 6種養胃食材「國民天菜」上榜 多吃能減少黏膜損傷. 10:21 2024/05/16. 中時新聞網. 郭冀銘. 現代人因生活壓力大、節奏緊湊，容易出現胃食道逆流的 ...
2024年4月30日 · 根據國健署 資料 ，高升糖指數的食物，有白飯、白吐司、白米粥、饅頭、西瓜、鳳梨等；低升糖指數食物有大燕麥片、全麥穀類、山藥、芭樂、蘋果等。 若要以吃醋來保健？ 李晨瑜有以下3點建議。 一餐飲用10-30ml的醋是可以接受的份量，剛開始建議一餐10C.C.的醋用100-200C.C.的水稀釋於餐前飲用。 可以水餃、火鍋沾醬加醋調味。 為生菜沙拉淋上油醋醬。...
2024年5月9日 · 王大元在 臉書粉專 PO文指出，每天的能量泉源都離不開腸胃的吸收消化，食物選擇就變得非常重要，早上7至9點是胃經循行最旺盛的時間，如果可以在此時好好地吃東西，勢必能事半功倍。 王大元指，為什麼有些人吃完早餐馬上就餓了，有人卻可以撐到中午，這其實與升糖指數（GI值）有關，一般來說，高GI...
6 天前 · 10:25 2024/05/15. 中時新聞網. 吳慧芬. 腸胃炎期間若只吃白粥營養不夠，仍應均衡飲食，不要吃太油與刺激性食物就好。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特....
