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2021年12月13日 · 營養師李婉萍建議，有胃食道逆流或胃潰瘍的人應從雞腿開始享用，接下來吃蔬菜，最後則是白飯，這樣才不會造成腸胃不舒服。 營養師李婉萍近日在YouTube頻道上傳一段短片，說明有胃食道逆流或胃潰瘍的患者，若是拿到一份雞腿便當，裡面有飯、蔬菜、雞腿，應該以哪種順序進食才會是最適合的呢？...
2024年1月29日 · 對此，營養師高敏敏指出，正確的進食順序應先吃蛋白質讓胃酸能分解消化，再吃蔬菜幫助腸胃蠕動，澱粉則放在最後吃，以免刺激胃酸分泌。 高敏敏在 粉專「高敏敏 營養師」發影片分享 吃飯的正確順序，尤其是胃部消化較弱、常胃食道逆流、有胃潰傷者，更值得參考此吃法。...
2024年2月17日 · 1、咀嚼次數至少20下：食物在口中就是啟動消化系統的第一步，咀嚼時間充足，才會刺激整個唾液系統發揮最佳功能，產生澱粉酶；同時，也能夠降低腸胃消化的負擔，以及啟動大腦飽食中樞，分泌瘦體素抑制食慾，從而避免攝入過多熱量，達到預防肥胖的作用。...
2023年2月16日 · 飯後吃水果會害血糖飆 專家曝「正確進食順序」. 營養師表示，民眾進食順序應為先吃菜再吃豆、蛋、魚、肉類，最後才吃米飯或麵食。. (示意圖 ...
2024年2月27日 · 總結來說，褚衍強表示，營養素的進食順序，確實可能影響飯後血糖、胰島素和腸泌素反應，而菜、肉、飯的進食順序，所帶來的降血糖效果最好。 降膽固醇最有效運動 醫：每周達150分鐘還護心血管. 糖尿病患年增16萬！ 醫授控糖3招 飯後1件事最有效. 堅果吃對補蛋白質又護心！ 專家勸「這種」不要碰. # 胰島素 # 進食順序 # 先吃菜 # 蛋白質 # 降血糖....
2024年1月15日 · 至於怎樣的進食順序才正確？ 劉雅惠提供2建議，其一是湯跟飯要分開吃，餐前先喝湯，傳遞「等下要吃飯」訊息給胃部。 但若一定要餐後喝湯，則應等胃裡食物消化完再喝湯。 另一是務必要細嚼慢嚥，劉雅惠解釋，好處是嘴巴咬越細，胃的負擔就越少，也可順便啟動大腦的飽足訊號，讓身體不至於吃太多進去。 營養師高敏敏過去也曾提到...
2023年5月2日 · 健康飲食除了吃對東西，正確用餐順序也很重要，營養師高敏敏建議餐前先喝湯，再來吃菜，最後才吃肉類及澱粉；另外，應放慢進食速度，吃到8分飽即可。 高敏敏在 臉書發文...
