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進食順序是影響減肥的關鍵. 美容保養. 健康飲食. 營養師自己都這樣減肥，瘦到崩潰！. 「進食順序很重要，要從這個先吃..」親授5大超實用減肥 ...
隨著各種斷食法的風靡，像是168斷食法、442斷食法、生酮飲食...等，經多方嘗試但總因為長時間空腹挨餓而半途而廢嗎？ 最近，營養師高敏敏提出新的瘦身方法「433餐盤飲食法」，不只能有效瘦身更不讓女孩們餓肚子！ 讓我們看看究竟「433餐盤飲食法」是什麼？ 怎麼吃才能瘦下來？
2017年8月2日 · 每一餐的進食順序，可以先從清湯和高纖蔬菜開始，因水分混合膳食纖維，能夠增加飽足感，接著是蛋白質食物，包括肉類、魚類及海鮮類等，最後 ...
168和442這兩種斷食法，最大的不同就是進食的時長，首先，168斷食法指的是一天身體所需的營養素，必須在8個小時內全部補充完畢，其餘的16小時則 ...
2022年4月13日 · 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。 如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤 (變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。 看到這邊，我想你應該知道如何「減少體脂肪」了對吧！ 禍從口入，「吃」就是增加體脂肪的關鍵點。...
一個月瘦7公斤！ 風靡日本「蛋白質減重法」比168還簡單，瘦身原理、不腹胖的飲食秘訣一次公開！ 實測一個月瘦7公斤~ By Tchata Lu and Zellie Wang. 想成功減肥，飲食調整與運動的搭配絕對是不二法門。 近年當紅的168間歇性斷食、生酮飲食或是餐盤飲食法你試過了嗎？...
2022年3月29日 · Claudia Totir. 前陣子藝人瘦子E.so分享，透過「七日斷食法」只喝水跟黑咖啡，在7天瘦了5公斤！ 然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重法，你真的做得來嗎？ 營養師Candy透露，若想成功減脂不復胖，七日斷食法執行後的「復食原則」很重要！ 究竟「七日斷食法」怎麼吃才正確？ 哪些人不適合？ 來看看編輯以下的整理報導！
