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2023年9月19日 · 調整進食順序除了能夠調整人體吸收營養的多寡之外， 另一個重要目標就是增加飽足感。
- kimy.chen@hearst.com.tw
- 早餐。早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒，並 不推薦攝取大量澱粉，因為這樣會讓身體的血糖波動很大，腦袋容易昏沉。
- 午餐。午餐建議一定要吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量。才有力氣為接下來的工作奮鬥。
- 晚餐。晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐，營養師有個小撇步偷偷分享：在享受大魚大肉的過程中，進食的順序其實很重要！
- 盡量吃原形的食物。營養師推薦盡量 食用沒有加工過的食物，因為食物一但經過加工，不僅 營養素流失，還有添加許多色素與致癌物質，對身體造成大量負擔，所以想要吃得健康、瘦得健康，先從吃原形食物開始！
2024年3月4日 · jantanee boonkhaw // Getty Images. 若運動強度不高，則也可以不需要特別補充。 不過若在中高強度的有氧運動後，建議大家可以把握在 運動後的30分鐘內進食，這段時間又被稱為「營養的黃金時刻」 ，因為剛運動完的身體正處於最容易吸收的狀態，攝取食物後的熱量會幫助肌肉的修復，而不容易成為脂肪的囤積。 除了進食時間相當重要外，...
2023年7月27日 · 每個人對於飲食和進食順序的要求都不同。有些人必須按照順時鐘的方向進食，有些人則是依照食物的顏色排放，還有一些人則有特定的咀嚼次數 ...
2023年12月15日 · 煮火鍋的順序建議可先煮蔬菜 → 主食 → ( 火鍋料 ) → 肉類，火鍋料能避開就避開，按照此順序能避免先煮了肉片後，湯底會變成較油膩且富含血水 ...
2023年8月1日 · 大多數人通常吃的食物是鹹的、鬆脆的、高脂肪的食物和甜食。 當你處於情緒不錯的狀態時，列出一系列非食物應對機制，可以讓你感覺更好。
2024年1月4日 · 而調整吃飯順序就是一個很容易達到瘦身機會的方法，一般來說推薦蔬菜、蛋白質、澱粉、水果的順序，不只可以增加飽足感，更重要的是能減少 ...
