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2019年1月16日 · 想聽聽這類的心得分享 -- 以下是我自己想法, 以追求增肌低脂還有健康來說, 在不考慮運動影響純論飲食的情況下 理應促進蛋白質, 擴物質, 還有維生素的吸收, 並讓纖維促進消化 通時吃進好的碳水如蔬菜, 但是太多纖維也會影響吸收 所以理論上最佳進食方式是一次吃單一種 這時為達最佳化, 順序就很重要了, 各位會怎麼安排順序呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 61.230.160.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547644520.A.6DB.html. →. skykenny611. 5年前. 你是要一餐吃進肚的順序～還是不同餐吃的搭配? 01/16 21:22, 1F. →.
2023年8月9日 · 會開始想瘦身，是因為體檢報告真的太難看了. 被提醒體脂太高，才認真開始檢視自己的飲食跟運動習慣. 本想說靠自己爬文+控制飲食(多吃蔬菜少吃肥肉)+運動多少可以有點幫助. 努力了一陣子是有從體重78降到71，但過一陣子又反彈回來，所以才想求助減重門診. 看板上一般有些人會找營養師諮詢 ...
2010年8月14日 · [問題] 運動與進食的順序
2023年10月7日 · 各位巨巨好，我是肥宅啦. 自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。. 問題來了. 阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉。. 想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？. 如果等到有 ...
2024年3月13日 · 前陣子因為工作有調動. 所以現在每天晚上七點才下班. 趕回家換衣服拿毛巾就急著去運動到健身房差不多7點半. 重訓+有氧結束完到家也差不多9點. 之後回家吃晚餐然後洗澡弄一弄11點準時上床睡覺. 不知道是不是心裡作用感覺肚子有點發胖. 但每天吃的東西都一樣因為我都一次把便當做好. 所以 ...
2022年3月24日 · 飲食的部分 前篇文章有提到我的工作是需要日夜輪調 在一月底回到早班之後 每天的飲食清單大概如下面 （以外食為主 所以不推薦大家照著這樣吃） 上班日 早餐 鮪魚三明治+玉米蛋餅+黑咖啡 午餐 公司裡面7-11的雞胸時蔬餐or雞腿時蔬餐or公司便當（主菜非油炸類、飯吃一半） 最近公司有餐車在賣 ...
2022年2月20日 · #改變 一開始是在看到晚餐少吃點就會瘦的影片，想說就來試試看，後來逐漸加入吃原形食物的 觀念，進階到計算熱量看營養素，認真爬ptt fitness置底文，身為資深鄉民，置底文看了 不下十遍建立正確觀念。 別看我講得一副輕鬆沒什麼，正確飲食在減肥當中，真的是佔了7分，運動只剩下3分。 減肥是一個長久抗戰，你把自己吃胖多久，別妄想要兩個月減下來，我花了4年減30kg的成 果，每一公斤每一公克，全部都是自我克制、毅力、約束而來的，為運動流下的汗水，少 吃食物造成的剝奪感，即便到現在也還是覺得吃很少，但其實事實證明只是管不住嘴去吃 零食罷了，你現在就放棄了自己，管不住自己，比賽就輸了!!!
