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2019年10月31日 · 台灣權威毒理專家招名威強調，吃飯正確的順序，應該是 先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後吃主餐魚、肉和蛋類，最後才是吃熱量密度最高的米飯 ！ 但招名威教授也解釋，「只說這個順序真的無法代表營養吸收的效率高低，如果可以的話，我會把上面這個飲食流程加註一個『劑量與時間』來說明。...
2023年11月1日 · 血糖變化和飲食順序息息相關，台灣營養基金會董事吳映蓉在臉書發文分享實測，她連續2天早上都吃一模一樣的食物，每樣食物的重量也都相同，在早晨同一時間進食，控制在40分鐘內吃完，唯一不變的就是「進食順序」，結果發現先吃「2食物」血糖如雲霄飛車般波動。 吳映蓉連續2天早上都吃一模一樣的食物。 （圖／翻攝自「吳映蓉博士營養天地」臉書）...
2019年5月28日 · 為了胃與身體的健康，李志剛認為應該要吃早餐，且最好別吃冷食，因為胃喜歡溫熱的食物，食物的內容、進食的時間也相當重要，李志剛也提到 ...
2023年5月5日 · 此外，食物的進食順序也很重要，推薦以清淡湯為主，並且要多吃蔬菜水果，讓膳食纖維和植化素等營養素增加飽足感、幫助消化和墊個胃。
2021年4月15日 · 只要了解食物的營養成分和正確的進食順序，不必刻意節食就可增加飽足感、不過量，甚至更穩定餐後血糖數值。 首先先吃蛋白質，豆魚肉蛋奶都 ...
2022年6月4日 · 1. 維持三餐正常 ：固定三餐進食時間，也不要吃零食或宵夜，保持正常作息。 2. 注意進食順序 ：先喝水或湯→吃蔬菜 →豆魚蛋肉類→主食類。 並且放慢吃東西的速度，增加飽足感。 3. 多喝水，增加代謝力 ：多喝水能減緩飢餓感，維持身體新陳代謝。 可由「體重X30」，提高到「體重X35～40」。 4. 適量攝取好油脂 ：可從鮭魚、 堅果、酪梨、植物油中補充。 5. 少吃高油、高糖...
2021年11月12日 · 營養師揭「爽吃」進食3順序、4要領. 2021/11/12 12:33:00. 實習編輯許琬琦／台北報導. 天氣一變冷大家都會想吃鍋！ 有麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、薑母鴨、沙鍋魚頭等等，尤其近來溫度驟降，許多民眾不是窩在被窩裡取暖，就是吃鍋喝熱湯暖胃，營養師余朱青表示，「想減脂還是可以吃麻辣鍋！...
