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2019年10月31日 · 台灣權威毒理專家招名威強調，吃飯正確的順序，應該是 先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後吃主餐魚、肉和蛋類，最後才是吃熱量密度最高的米飯 ！ 但招名威教授也解釋，「只說這個順序真的無法代表營養吸收的效率高低，如果可以的話，我會把上面這個飲食流程加註一個『劑量與時間』來說明。...
2019年5月28日 · 為了胃與身體的健康，李志剛認為應該要吃早餐，且最好別吃冷食，因為胃喜歡溫熱的食物，食物的內容、進食的時間也相當重要，李志剛也提到 ...
2023年11月1日 · 2023/11/01 22:27:00. 生活中心／柯美儀報導. 吳映蓉親自實測，發現「進食順序」會影響血糖波動。 （示意圖／翻攝自pixabay）...
2021年4月15日 · 只要了解食物的營養成分和正確的進食順序，不必刻意節食就可增加飽足感、不過量，甚至更穩定餐後血糖數值。 首先先吃蛋白質，豆魚肉蛋奶都 ...
2021年11月12日 · 有麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、薑母鴨、沙鍋魚頭等等，尤其近來溫度驟降，許多民眾不是窩在被窩裡取暖，就是吃鍋喝熱湯暖胃，營養師余朱青表示，「想減脂還是可以吃麻辣鍋！ 只要能選擇對的食材及進食順序，減脂期間還是可以享受美食，又不會吃進太多熱量。...
2020年11月14日 · 第一天的進食順序是，「漢堡、玉米濃湯、雞翅、沙拉」，用餐前他先測驗自己的空腹血糖指數為基準，並在吃完後，分成半小時、一小時、一個半小時與兩個小時，測四次血糖來觀察變化。 「杯蓋」空腹的血糖指數是96（mg／dl），飯後半小時再測一次血糖為102（mg／dl），到了飯後一小時血糖飆最高為110（mg／dl），之後便開始慢慢下降。...
2022年6月4日 · 注意進食順序 ：先喝水或湯→吃蔬菜 →豆魚蛋肉類→主食類。 並且放慢吃東西的速度，增加飽足感。 3. 多喝水，增加代謝力 ：多喝水能減緩飢餓感，維持身體新陳代謝。 可由「體重X30」，提高到「體重X35～40」。 4. 適量攝取好油脂 ：可從鮭魚、 堅果、酪梨、植物油中補充。 5. 少吃高油、高糖 ：避免高熱量、重口味食物，也要少吃甜點、飲料，減少精緻糖攝取。 6. 充足睡眠...
