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4 天前 · 在正餐或點心中，優先考慮健康的選項。 （一寸鮮提供） H「進食看順序」 Healthy Eating Order. 不必為了健康放棄所有美味佳肴！ 最推薦「肉、菜、飯、果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜（青花椰苗、芥蘭菜、青江菜）等高營養食物，再享受其他美食。 即使是比較不健康的食物，對身體的影響也會降到最低，這個簡單的策略，讓人們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡，無需犧牲其中一方。 E「喝水利循環」 Ensure Hydration. 過年期間，大吃大喝是常態，尤其是高糖分和高加工的食品。 充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要。 建議每日攝取至少 2000 毫升水分，搭配超慢跑或飯後散步，可進一步提高效果。
5 天前 · 地中海飲食著重於新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類等食物，以橄欖油烹調，少吃紅肉、加工肉品。. （取自 Pexels）. 「168 斷食法」近年來深受歡迎，透過每天集中在 8 小時內進食，剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里，有利於脂肪燃燒，此方法簡單 ...
2024年5月14日 · 至於 150 克的冰地瓜，對於血糖的影響大嗎？ 根據李思賢的實測結果，空腹吃下冰地瓜，血糖從 107 上升至 189mg/dL，他也從此次實驗獲得 3 個結論，包含用地瓜取代白飯不一定可行；「量」很重要，可能會一次吃 50 克左右；「順序」很重要，會先吃健康 ...
6 天前 · 平時腸胃功能消化不好的人，更易受環境、情緒等因素影響，所以要先強健脾胃的功能。 1. 少吃刺激腸胃的食物，例如：酒和含咖啡因的飲品或大蒜與洋蔥。 2. 少吃易產氣的食物，例如：牛奶、乳酪、碳酸飲料與各種豆類製品。 3. 少吃不易消化的食物，如
4 天前 · 獨門分析處置：首要工作是重建腸胃道環境. 胃食道逆流就是下食道括約肌鬆弛，胃部內容物逆流回食道。 它到底是怎麼造成的？ 目前為止沒有標準答案，還在研究討論中，但是可以確定的是它沒有辦法以藥物治癒，只能緩解。 處理胃食道逆流的問題，醫生通常會根據症狀開立胃藥給患者吃，就像我的患者B先生一樣。 很多人最後甚至連醫療院所都不去了，自己當起了醫生，不適症狀出現的時候就去藥局買胃藥。 關於胃藥，我基本是持保留態度的，尤其是長期使用。 胃酸是人體重要的分泌物，長時間被抑制或是稀釋，肯定會引發許多的腸胃道問題。
2024年5月14日 · 華盛頓郵報 報導 ，18日於芝加哥舉行的美國心臟學會（American Heart Association）論壇上，來自上海交通大學等學府的學者發表一份研究，指藉由分析2003年至2018年2萬名美國人的飲食習慣後，發現將飲食時間限縮在8小時的人，死於心臟病的比率竟比飲食時間橫跨12至16小時的人多出91%。 其中有心臟痼疾又採行168斷食的人，最終因心臟病或中風去世的機率，比其他有相同痼疾的人高出66%；在癌症方面，採行168斷食的人，死於癌症的風險也比罹癌但未斷食的人還要高。 （延伸閱讀： 放棄一天三餐換取長壽？ 美國醫學期刊顯示間歇性斷食好處多但難持久 ） （延伸閱讀： 南韓國情院：金正恩胖到140公斤 睡眠障礙致菸酒成癮 ）
3 天前 · 所以，務必記得善用「拆解再重組」的做菜邏輯來提高效率。 教你幾個簡單的心法，只要改變原本理所當然的習慣，將做菜的順序、步驟稍微盤整一下，你就會覺得「哇，怎麼會這麼快」。 白飯一次煮3杯才好吃！
