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2 天前 · 想要成功減重，進食順序很重要，營養師高敏敏建議先吃菜再吃肉，最後才吃澱粉類，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。. #主餐優先選低脂白肉. 主餐建議以低脂肉類為主，像是海鮮類的油脂跟飽和脂肪都比牛排紅 ...
2024年4月24日 · 在控制好一天熱量所需的前提下，再搭配好的進食順序確實能夠透過影響飽足感、控制血糖波動及影響營養素攝取比例等因素，來對於我們體重控制的過程起到加分的作用。
3 天前 · 營養師表示，掌握進食順序、優先選擇低脂白肉、首選清蒸水煮、注意醬料、分享食物，就能在吃大餐之餘健康又享瘦；圖為情境照。. （圖取自freepik）. 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕今天為5月第2個星期日母親節，家族聚餐無論是出門去飯店 ...
2024年4月30日 · 美國韋爾康奈爾醫學院的研究顯示，餐前先攝取蛋白質和蔬菜，再來點碳水化合物，這樣的進食順序能幫助降低飯後血糖和胰島素峰值，效果甚至可以和某些藥物媲美。
2024年4月27日 · 用餐順序：建議開水→蔬菜或豆魚蛋肉→澱粉類食物。 喝水對減重有幫助？ 1. 補充身體所需水份、改善代謝，其中每天飲水量=目前體重（公斤）*30（毫升）。 2. 不建議以茶葉或咖啡取代開水，兩者皆有咖啡因、較為利尿，不利於身體保留水份。 若想減重，但有慢性疾病不知該怎麼吃時，可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議，才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做，同時培養良好飲食習慣，才能讓您在達成減重目標，又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師，本文轉載自第389期《新光醫訊》 分享文章： instagram. 文章關鍵字. 想減重卻不知道如何開始？ 可考慮以飲食為主、運動為輔，再搭配飲食小撇步，就能事半功.
6 天前 · 對斷食有了基礎認識之後，接著介紹常見的6種間歇性斷食法，幫助大家從中挑選適合自己的斷食方法，正確執行維持理想體態。 1. 168斷食法 每天在固定且連續的8小時間進食，例如中午11點～晚上7點進食，其他16小時則不能吃東西。
2024年4月21日 · 最推薦「肉、菜、飯、果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜（青花椰苗、芥蘭菜、青江菜）等高營養食物，再享受其他美食。
