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2022年1月7日 · 減脂關鍵在於熱量消耗與熱量攝取的控制，透過進食順序，可以控制食慾，達到控制卡路里攝取的效果。. 正確的進食順序，原則上為湯 (或水)—>菜—>肉—>飯。. 另外，要特別注意兩點，這兩點將影響你改變吃飯順序來幫助減肥的關鍵，想要知道，請繼續往下看 ...
2017年4月19日 · 除了飲食均衡外，食物照著順序吃也很重要，這邊建議大家，每一餐進食順序，可以依照蔬菜→湯→蛋白質→全穀根莖類→水果進食，只要順序對了 ...
2019年5月3日 · 正確的進食順序可以讓消化更順暢，反之，錯誤的進食順序就會增加腸胃道的負擔，也容易產生宿便。 用餐之前，建議先喝一點點熱湯，大約三分之一碗到半碗就好，先暖暖胃，千萬不要一下子喝兩、三碗，喝下太多湯會稀釋胃液，反而會影響之後消化。
2021年5月9日 · 醫師指出，其實往往是吃進太多熱量而不自知，另外，台灣人慣常的進食順序也可能促成易胖體質。 很多人減肥半途而廢恐怕都敗在錯誤的減肥方式，其實正確的減肥方法很基礎而簡單，不一定要像明星們一樣過度節食。
2024年2月28日 · 2016年的一項驚人研究更加證實了這項結果：兩組第二型糖尿病患者接受了為期八週的標準化飲食，一組被要求按照正確的順序進食，另一組則是隨心所欲吃東西。按照正確順序進食的患者，他們的糖化血色素值顯著降低，表示開始逆轉第二型糖尿病。
2023年10月28日 · 什麼是正確的進食順序？首先是纖維，其次是蛋白質和脂肪，最後才是澱粉和糖。根據研究人員的說法，這種進食順序的效果足以媲美糖尿病藥物 ...
2020年3月13日 · 雖然進食順序有助於改善胃食道逆流，但是均衡飲食更不能忽略！李婉萍舉例，若正餐只吃陽春麵，這樣營養就不夠，建議再搭配肉跟菜，並掌握正確的飲食順序，才能達到理想的護胃功效！ 延伸閱讀 ： 胃痛不要來！8招呵護腸胃
