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  1. 3 天前 · 少吃 7700 大卡是怎麼算 減重人都聽過「減少 7700 大卡攝取就能減少 1 公斤脂肪」,這句話其實是從一項營養生化熱能轉換研究中所推論而來。 我們知道一公克醣類與蛋白質都能提供 4 大卡熱量,而脂肪為 9 大卡。 所以一公斤醣類與蛋白質都能提供 4000 大卡熱量,而一公斤脂肪為 ...

  2. 3 天前 · 要控醣人可以參考看看這方式. 下面圖片是動態血糖儀,一次性貼在身上兩週,連APP看數據. 以前都用在糖尿病患者身上,現在運動人士和要減肥人也會用. 可以用來測試自己對不同食物血糖變化反應程度. 而且同種食物不同時間吃,反應也不同. 記錄每次 ...

  3. 3 天前 · 水蜜桃可以說是女性最天然保養美容水果。. (圖/業者提供). 除了達到夏季瘦身最佳聖品外,更是許多女性都嚮往「水蜜桃肌」,水蜜桃豐富營養素維生素C,具有抗氧化、補充膠原蛋白、提升免疫力、解緩感冒症狀、提升新陳代謝、預防高血壓、糖尿病 ...

  4. 4 天前 · 生完小孩就「回不去了」!產後發胖是許多女性心中最痛,曾有統計顯示,75%婦女於產後1年體重「回不去」如懷孕前,在照顧新生兒忙碌之餘,媽媽們要如何健康有效瘦身呢?萬芳醫院產科主任王樂明指出,掌握6個飲食要素,能幫助產後媽媽安心瘦身,同時兼顧身體健康。

  5. 3 天前 · 【明報文章】近年不少研究指橄欖油有益健康,包括減少心臟病、中風、腦退化。這些研究,大約可分為兩類:第一類是以橄欖油取代其他油,特別是飽和脂肪;第二類是單憑進食橄欖油益處。結果是兩類都有幫助。

  6. 3 天前 · 醫師分享了以下4個能有效舒緩孕吐方法:. 1 少量多餐的進食. 一天可以分成5-6餐,以少量多餐方式進食,避免胃部飽脹,有助於緩解噁心感。. 2 選擇容易消化食. 選擇清淡、容易消化食物,如餅乾、麵包、蘋果等,可以減輕胃部負擔。. 3 避免刺激性 ...

  7. 3 天前 · 店家會提供無糖花生粉、全麥餅皮、千張餅皮或是提供蔬菜加價加量服務,也可以多加利用。 精實時期我完全遵照「水肉菜飯果」的進食順序,平常就算菜肉一起煮,也會先把蛋白質吃完再吃蔬菜,菜肉混吃是瘦下來後才偶爾為之。