搜尋結果
11 小時前 · 少吃 7700 大卡是怎麼算的 減重的人都聽過「減少 7700 大卡攝取就能減少 1 公斤脂肪」，這句話其實是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來。 我們知道一公克的醣類與蛋白質都能提供 4 大卡的熱量，而脂肪為 9 大卡。 所以一公斤的醣類與蛋白質都能提供 4000 大卡的熱量，而一公斤的脂肪為 ...
11 小時前 · 要控醣的人可以參考看看這方式. 下面圖片是動態血糖儀，一次性的貼在身上兩週，連APP看數據. 以前都用在糖尿病患者身上，現在運動人士和要減肥的人也會用. 可以用來測試自己對不同食物血糖變化的反應程度. 而且同種食物不同時間吃，反應也不同. 記錄每次 ...
11 小時前 · 水蜜桃可以說是女性最天然的保養美容水果。. （圖／業者提供）. 除了達到夏季瘦身最佳聖品外，更是許多女性都嚮往的「水蜜桃肌」，水蜜桃豐富營養素維生素C，具有抗氧化、補充膠原蛋白、提升免疫力、解緩感冒症狀、提升新陳代謝、預防高血壓、糖尿病 ...
1 天前 · 生完小孩就「回不去了」！產後發胖是許多女性心中的最痛，曾有統計顯示，75%的婦女於產後1年體重「回不去」如懷孕前，在照顧新生兒的忙碌之餘，媽媽們要如何健康有效瘦身呢？萬芳醫院產科主任王樂明指出，掌握6個飲食要素，能幫助產後媽媽安心瘦身，同時兼顧身體健康。
11 小時前 · 【明報文章】近年不少研究指橄欖油有益健康，包括減少心臟病、中風、腦退化。這些研究，大約可分為兩類：第一類是以橄欖油取代其他油，特別是飽和脂肪；第二類是單憑進食橄欖油的益處。結果是兩類都有幫助。
11 小時前 · 醫師分享了以下4個能有效舒緩孕吐的方法：. 1 少量多餐的進食. 一天可以分成5-6餐，以少量多餐的方式進食，避免胃部飽脹，有助於緩解噁心感。. 2 選擇容易消化的食. 選擇清淡、容易消化的食物，如餅乾、麵包、蘋果等，可以減輕胃部負擔。. 3 避免刺激性 ...
11 小時前 · 有的店家會提供無糖花生粉、全麥餅皮、千張餅皮或是提供蔬菜加價加量的服務，也可以多加利用。 精實時期我完全遵照「水肉菜飯果」的進食順序，平常就算菜肉一起煮，也會先把蛋白質吃完再吃蔬菜，菜肉混吃是瘦下來後才偶爾為之。
