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2 天前 · 原則3.進食順序 原則 對於要做體重控制的人而言，建議可以先喝水，讓身體準備好接收食物，再吃肉或蔬菜，最後再吃澱粉和水果。以此進食順序的原理除了可先讓胃佔有一定體積、增加飽足感，減少額外攝取過多碳水外，也能夠幫助血糖穩定 ...
5 天前 · 例行營養： 每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。. 除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。. 無需忌口的低脂食品包括有：豆漿 (富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪)；麥片 (糖分低，膳食 ...
3 天前 · 便當是外食族最常的選擇，但你知道如何吃炸雞便當，卻不會變胖嗎？醫生提供「穩定血糖吃法」，吃便當時照着正確進食順序，不容易變胖。據《健康2.0》報道，台灣減重醫生鄭語皓指出，一般便當店共同問題是飯量太多，從便當店買回來的炸雞便當，可以另外用4格便當餐盤裝，其中米飯只能佔1/ ...
4 天前 · 最推薦「肉、菜、飯、果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜（青花椰苗、芥蘭菜、青江菜）等高營養食物，再享受其他美食。 即使是比較不健康的食物，對身體的影響也會降到最低，這個簡單的策略，讓人們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡，無需犧牲其中一方。 E「喝水利循環」 Ensure Hydration. 過年期間，大吃大喝是常態，尤其是高糖分和高加工的食品。 充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要。 建議每日攝取至少 2000 毫升水分，搭配超慢跑或飯後散步，可進一步提高效果。
5 天前 · POINT2、遵循進食順序 211 餐盤強調水、肉、菜、飯、果的進食順序，也是非常重要的影響關鍵，先喝至少300cc 水→吃肉（蛋白質）→再吃蔬菜→最後吃澱粉或水果，血糖平穩對於體重控制和維持健康有很大的幫助。 POINT3、分量自行調整
1 天前 · 美國韋爾康奈爾醫學院的研究顯示，餐前先吃蛋白質和蔬菜，再來點碳水化合物，這樣的進食順序能幫助降低飯後血糖和胰島素峰值，效果甚至可以和某些藥物媲美！ 運動前後 運動後補充蛋白質，這點大家都懂，但你知道運動前也該攝取適量蛋白質嗎？
1 天前 · #減肥#進食#順序#邱正宏#shorts吃飯順序如何幫助減肥？the Order of Eating Help with Weight Loss?＃線上諮詢專屬瘦身規劃：https://dr-chiu ...
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