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2024年3月10日 · 為了說明進食順序對血糖驟升的影響，我們以俄羅斯方塊來做比喻：緩慢下降的方塊比快速下降的方塊更容易排列。當我們以正確的順序進食時（首先是蔬菜，其次是蛋白質和脂肪，最後是碳水化合物），我們不僅讓方塊的速度變慢，甚至減少了方塊的數量，這得歸功於纖維在腸道建構的網狀物。
2016年3月1日 · 過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。 Start 1.蔬菜 先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2021年4月9日 · 糖尿病飲食順序 這樣吃才正確 針對糖尿病，不少人都認為「先吃肉，再喝湯，飯後一盤水果剛剛好」，對此，郭建志指出，中醫治糖尿病分上消、中消、下消三階段，指的就是多渴、多食、多尿，這 ...
減肥族「正確進食」順序大公開！減肥成功是許多人的新年新希望，但無論怎麼努力運動、飲控卻不見成效？其實關鍵就出在「進食順序」，2024年跟著一起改變一個小習慣，就能比別人多瘦10公斤。
2024年7月2日 · 除了進食順序，進食時間同樣影響減肥效果。早餐應在起床後一小時內食用，以啟動新陳代謝。午餐則應安排在中午 12 點至 1 點之間，晚餐最好在晚上 7 點前解決，避免睡前吃宵夜，這樣才能讓身體有足夠時間消化，並且避免多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來。
減肥吃飯順序，這兩種都可以： 「 湯品→ 蔬菜/蛋白質→澱粉→水果→甜品」 「蔬菜→湯品→蛋白質→澱粉→水果→甜品」 1.蔬菜、海藻、香菇等 除了可以幫你補充維生素和微量礦物質之外，可以墊墊胃、增加飽足感，讓之後的餐點少吃一點，也能延緩血糖上升，較不容易囤積脂肪。
2021年4月8日 · 專家揭「正確進食順序」：大部分人都做錯 2021.04.08 20:00 糖尿病 水果 蔬菜 43歲張先生罹患第二型糖尿病，因工作長期應酬聚餐，兩年前體重達到130公斤時，眼睛腫脹、視物模糊扭曲，診斷為長期血糖過高導致視網膜初期病變，若 ...
