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2 天前 · 原則3.進食順序 原則 對於要做體重控制的人而言，建議可以先喝水，讓身體準備好接收食物，再吃肉或蔬菜，最後再吃澱粉和水果。以此進食順序的原理除了可先讓胃佔有一定體積、增加飽足感，減少額外攝取過多碳水外，也能夠幫助血糖穩定 ...
13 小時前 · 血糖不穩是不少人的困擾，就連大陸天后那英也不例外！. 日前那英上節目自曝血糖高怎麼辦？. 而對方建議她回頭檢視自己的飲食習慣。. 醫師表示，想要避免血糖震盪，建議要調整餐點內容、改變進食順序、飯後走路運動。. 56 歲那英前陣子上了大陸綜藝節目 ...
4 天前 · 最推薦「肉、菜、飯、果」的進食順序，先吃對身體有益的食物，如雞蛋、海鮮、十字花科蔬菜（青花椰苗、芥蘭菜、青江菜）等高營養食物，再享受其他美食。 即使是比較不健康的食物，對身體的影響也會降到最低，這個簡單的策略，讓人們在「健康」和「滿足」之間找到新的平衡，無需犧牲其中一方。 E「喝水利循環」 Ensure Hydration. 過年期間，大吃大喝是常態，尤其是高糖分和高加工的食品。 充足的水分攝取對於促進新陳代謝和排毒至關重要。 建議每日攝取至少 2000 毫升水分，搭配超慢跑或飯後散步，可進一步提高效果。
5 天前 · 例行營養： 每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。. 除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。. 無需忌口的低脂食品包括有：豆漿 (富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪)；麥片 (糖分低，膳食 ...
3 天前 · 便當是外食族最常的選擇，但你知道如何吃炸雞便當，卻不會變胖嗎？醫生提供「穩定血糖吃法」，吃便當時照着正確進食順序，不容易變胖。據《健康2.0》報道，台灣減重醫生鄭語皓指出，一般便當店共同問題是飯量太多，從便當店買回來的炸雞便當，可以另外用4格便當餐盤裝，其中米飯只能佔1/ ...
13 小時前 · 要控醣的人可以參考看看這方式. 下面圖片是動態血糖儀，一次性的貼在身上兩週，連APP看數據. 以前都用在糖尿病患者身上，現在運動人士和要減肥的人也會用. 可以用來測試自己對不同食物血糖變化的反應程度. 而且同種食物不同時間吃，反應也不同. 記錄每次 ...
5 天前 · POINT2、遵循進食順序 211 餐盤強調水、肉、菜、飯、果的進食順序，也是非常重要的影響關鍵，先喝至少300cc 水→吃肉（蛋白質）→再吃蔬菜→最後吃澱粉或水果，血糖平穩對於體重控制和維持健康有很大的幫助。 POINT3、分量自行調整
