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2021年4月8日 · 糖尿病飲食順序 這樣吃才正確. 針對糖尿病，不少人都認為「先吃肉，再喝湯，飯後一盤水果剛剛好」，對此，郭建志指出，中醫治糖尿病分上消、中消、下消三階段，指的就是多渴、多食、多尿，這3多症狀處理好，達到滋陰補腎，血糖就會穩定；建議改變飲食 ...
2016年12月4日 · 減肥真的沒那麼難的，只要把握每頓飯的進食順序，你就可以輕鬆減肥。但是如果你採用錯誤的進食順序，那麼就很容易發胖。接下來就教你正確的用餐順序，堅持去做，要瘦下來真的很容易。一、先吃蔬菜蔬菜的好處大家都知道，熱量低，又含有很高的纖維素，另外還有豐富的維生素和礦物質。
2016年12月16日 · 吃便當的進食順序. 上班族的糖尿病患者，如果中午吃的是便當， 用餐時應先吃蔬菜，再吃主食，接著吃肉或魚等主菜，如果有湯要放在最後喝。. 一餐的食物種類盡量豐富多樣化，有助於減緩餐後血糖的上升。. 1. 先吃黃瓜、蘿蔔等蔬菜. 2. 燉茄子. 3. 清炒 ...
2017年3月1日 · 均衡的食物組合是盤子裡有一份肉（蛋白質）40％、一份菜40％，如果有會化成糖的食物（含有糖份或澱粉的食物），不超過這個盤子的20％。 而正確的進食順序是第一口吃肉或蛋白質，後面就可以交錯著正常進食，因為如果蛋白質和油脂能先進消化道，那它就能平衡後進來的糖量。
2023年12月21日 · 入冬首波寒流來襲，除了吃湯圓外，吃火鍋也是熱門之選。火鍋湯底種類多元，加上火鍋料、沾醬等，容易攝取過多熱量或加工物質，不利身體健康。營養師李婉萍提醒民眾，大啖火鍋食，進食前對食材多一些認識、掌握正確的進食順序，可減少身體的負擔。
2021年4月20日 · 只要了解食物的營養成分和正確的進食順序 ，不必刻意節食就可增加飽足感、不過量，甚至更穩定餐後血糖數值。 首先先吃蛋白質，豆魚肉蛋奶都屬於蛋白質食物。因為蛋白質要在胃部初步分解，需要停留最長的時間；再來吃蔬菜，青菜中所含 ...
2019年10月31日 · 吃飯要吃得健康、均衡，其實「吃飯順序」也是重要關鍵，但依照國人進食習慣，通常是飯、菜和肉一起吃，接著喝湯，最後才吃水果，但這樣吃真 ...
