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  2. www.managertoday.com.tw › eightylife › article張曼娟5本書、15 則金句的人生課：生活讓人失望，不意味你要背棄 ...

    2023年11月6日 · 從牽絆著青春和家庭的《海水正藍》，到梳理中年百態的《我輩中人》，張曼娟多年提筆寫下的隻字片語，有如清晨凝聚在葉片上的露水，清澈剔透，亦可煎煮入藥，平復過無數讀者從懵懂少年走向人生半百的喜與悲。

  3. www.managertoday.com.tw › articles › view邁向中年，要愈活愈自由！40 歲以後一定要懂的 7 種人生智慧 - 經理人

    2021年6月8日 · 2021-06-08. 編譯‧整理 Vincent. xFrame. 邁向中年，要愈活愈自由！ 40 歲以後一定要懂的 7 種人生智慧. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 許多人會把 30 歲當作人生一大門檻，彷彿跨過了 30 歲，就該蛻變為成熟、事業有一番成就的人。 然而，很多人生的大道理，似乎無法在 30 歲的階段體悟到。 30 到 40 歲的族群，仍可能在這 10 年間在職場、人際上不斷跌跌撞撞，遇見挫折再重新站起來，最終領悟做人的智慧。 雖說犯錯的過程都是學習，但如果能在 30 歲、甚至 20 幾歲時，就學會 40 歲才能領悟的人生智慧，或許能少走很多冤枉路。

  4. www.managertoday.com.tw › articles › view為了生活穩定，只能放棄夢想...理想與現實，不應該是二分法！ - ...

    2015年10月9日 · 「我放棄玩團了。一方面是父母一直都反對，另一方面收入那麼少也不是辦法，現在打算先找一份工作穩定下來……」大學畢業快10年的現在，你收到老同學捎來的訊息，心情一沉，思緒不禁掉入當年一起揮灑青春的歲月。 你想要擺脫現狀，還是接受當下？

  5. www.managertoday.com.tw › articles › view強化你的心理韌性：5方法讓你不再懼怕挑戰，成為真正的強者 - 經理人

    • 先相信你的智商會增長、個性可以改變
    • 練習「樂觀」
    • 坦率地說出自己的困難
    • 以「補強」代替「改錯」
    • 認識自己的情緒
    • 「壓力即是助力」的想法，得適可而止

    發展心理學家維納．葛瑞夫（Werner Greve）：「人格發展是不會畫下句點的。」幾年前一項發現已經證實，人的大腦並不是像過往認為的完全靜止，在長大之後就不會在形成新的連結。 2006 年，雷斯根堡大學的伯格丹．德拉剛斯基（Bogdan Draganski）教授發現，神經的可塑性會一直持續到晚年，大腦會在遭逢新事物時形成突觸，進行「改建工程」。由此可知，人的個性特質會因為外在環境、遭逢變故等因素呈現不同的狀態。 當你確立了這樣的觀念，我們對於接受「自己是會改變」的彈性會變得更大，也會更願意接受其他實驗與練習。

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    1975 年美國軍方曾經進行了一項大型的「全方位士兵強健計畫」，有超過百萬名士兵參與，希望能夠讓所有曾經在戰場上驍戰的士兵，盡可能的心靈安然無恙的返回故里。 他們透過了一個稱為「獵取好素材」的方法，要每個士兵每天都寫下三件好事，記錄自己的生活。 個把個月過去，結果證明這個方法小練習非常管用，某個參與實驗的士兵回饋意見表示：「至少在晚上不會一直想要用炸藥把某個人炸飛，而是會想到有人請我喝碗茶、吃塊麵包。」 提醒自己想好的、別想壞的，就可以讓自己面對艱困環境的心情更平靜，這麼簡單的事情，你明天就可以開始做。

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    在「全方位士兵強健計畫」有另外一項實驗，實驗的方法是「讓每個士兵都清楚的認知到，在戰爭中，所有糟糕的的日子都是在所難免、所有人都會受傷。」 讓他們認知到環境不可抗力性的背後含意，其實是要讓士兵擺脫自己必須「無堅不摧」的束縛，也讓他們減少了「當心理壓力超過負荷時，容易選擇自我毀滅」的想法。 雖然戰爭的目標是勝利與光榮，但在光明的那天來臨之前，總會經歷過最深層的黑夜。 後續美國軍方追蹤這項訓練計畫的有效性，確實證明士兵在情緒與社交的健康狀況獲得大幅改善，甚至有超過半數的士兵表示「這是軍方有史以來提供最棒的一項課程。」

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    這個方法的實驗計畫是有群受試者會透過一份問卷，先清楚認識到自己的長處違和，並且在後續一周的時間裡，他們必須每天以全新的方式利用這些長處。比方性格慷慨的人可能可以幫助某個遊民吃一頓飯、懂得生活樂趣的人，或許可以來個超瘋狂的一日旅遊計畫，讓自己找回青春的活力與衝勁。 實驗結果發現，光是練習「磨練」、「注意」自己的長處，就有辦法讓自己變得樂觀，並且更有能力面對挑戰，也比較少出現憂鬱的症狀。 人格心理學家教授威利巴爾德．魯赫（Willibald Ruch）則以相同的概念，發展出另一套「強項計畫」，企圖讓人們不斷使用正向能力。 他請所有受試者練習感恩與感受「美的存在」，比方是每天找一個人說聲謝謝、注意那些在一瞬間散發出美感的人事物，像是一朵盛開的花等等。 這項為期一周的實驗結果顯示，「這些人覺得自己變...

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    身兼政治家與哲學家的艾美．查倫（Amy Challen）表示，人們都應該要知道，當你遭遇不幸時，心裡總會冒出「我就是這麼衰」的聲音，純粹只是「情緒的自言自語」，而非「真實世界的反映」。 簡單來說，在遭逢厄運時其實我們只需要提醒心裡的那個聲音，別對自己說：「這種事一定還會不斷發生在我身上。」而改說：「這只是我一時倒楣罷了。」 你必須了解，在遇到不好的事情時，負面情緒確實比較容易占上風，但在這個時候就必須適時的正增強心裡能量、放鬆面對壓力環境。

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    我們都聽過這句話，人生中稍有不如意的人，對於逆境比較不容易恐懼、對於順境則更容易知足。 適當的壓力就像是疫苗接踵，讓你先練習如何應付危機，避免遭受毀滅式的攻擊。把這個概念運用在日常生活中，其實就是要告訴你「我們有時候也得接受一下挑戰」。若你現在覺得辦公室裡的例行事務非常愜意，不如試試看接受新任務、培養不同的興趣，訓練你的心裡肌肉。 但記得，也別一次給自己太多挑戰，那很容易什麼也做不好， 心理學家勒舍針對「苛求」舉例：「如果你正面臨期末考，那就不要同時準備搬家。」這個生動的比喻，正是要告訴你「專注在一兩項挑戰，會比同時開闢四五個戰場，更能夠妥善地管理自己的心理資源。」

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  6. www.managertoday.com.tw › articles › view哈佛教授：正向思考無法解決問題！遇到困難，這樣想才會有幫助 - ...

    2016年11月30日 · 近年來，在各種書籍、課程、講座的倡導下，「正向思考」彷彿成為所有問題的萬靈丹，但是，哈佛醫學院（Harvard Medical School）講師蘇珊．大衛（Susan David）（Emotional Agility）卻為這個現象打了個大問號。

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  8. www.managertoday.com.tw › eightylife › article「喜歡一個人很容易，堅持愛一個人很難」35 歲教會我的 25 件事 ...

    2020年2月12日 · 作者介紹. 載入失敗. shutterstock. 人際關係. 寫給所有年輕的你的心靈指南，更是送給所有同齡人的成長禮物 ── 被譽為「最懂年輕人的作家」劉同在《誰的青春不迷茫》與你分享他 35 歲的生活體悟...

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    2016年12月17日 · 2016-12-17. 作者 VoiceTube. 撼動人心的能量！ 傳奇人物的 25 句經典名言，幫你重拾熱情與勇氣. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 你常常覺得人生好難嗎？ 想放棄一切、自暴自棄嗎？ 讓歷史上著名的偉人們給你滿滿正能量吧！ Socrates 蘇格拉底. The only true wisdom is in knowing you know nothing. 唯一真正的智慧是知道自己一無所知。 I can not teach anybody anything. I can only make them think. 我無法教任何人任何事情，我只能驅使他們思考。 ＊補充＊. wisdom (n.) 智慧. Plato 柏拉圖.

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