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鈣、鎂： 幫助精神放鬆、肌肉放鬆及改善經期情緒，建議可由乳品或乳製品、傳統豆腐、豆乾、深綠色蔬菜等攝取豐富鈣質，並從全穀類、魚類、堅果種子、深綠色蔬菜及香蕉等食物，攝取礦物質鎂。 維生素D： 可幫助鈣質吸收，例如：乳製品、酪梨、全穀類、乾香菇等含維生素D豐富的食物。 鋅： 輔助體內正常代謝及改善皮膚及黏膜健康：建議可由肉類、內臟類（適量）、海鮮、牡蠣、堅果等食物攝取。 Omega-3： 具有抗發炎功效，也有學者認為可減少導致經痛的前列腺素生成，而改善經痛.可從鯖魚、鮭魚、秋刀魚等魚類攝取，或是從堅果種子、亞麻仁油、魚油保健品攝取好的油脂。 鐵質： 可補充經期時鐵質之流失，例如： 紅肉、豬血、蛋、堅果等含鐵質食物。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ NOW健康 ） 延伸閱讀：
高敏敏說明，其實踮腳尖時，小腹核心收緊、呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體代謝率、幫助活化身體機能、提升新陳代謝，尤其是幫助燃脂非常有效。 （推薦閱讀： 有運動就要補充蛋白質？ 小心長脂肪！ 營養師授「3階段飲食」秘訣：運動前先吃飯 ） 踮腳瘦身法 沒時間、懶得動超管用. 1.首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。 2.吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。 3.雙手手掌交疊，向上盡量伸展。 4.將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。 5.全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒；除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。 6.雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。 每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子。 不過，高敏敏提醒，執行瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通才行。
很多人擔心自己有失智症基因，深怕得到失智症，由康乃爾大學威爾醫學院的研究發現，若是讓小鼠長期吃高鹽的食物，會刺激小腸細胞分泌介白素17. （ IL-17 ），導致大腦的一氧化氮濃度降低。 大腦的一氧化氮濃度過低時，會使得位於神經細胞骨架中的tau蛋白失去穩定性，而脫離細胞，並且在大腦中堆積，影響神經功能。 去年該團隊就發現，高鹽飲食使小鼠出現失智症狀，無法完成築巢等日常行為，記憶力嚴重被影響，這次研究是確定高鹽引起記憶減弱的機轉。 . 看看專家的意見. 營養師劉純君表示，高鹽會引起許多病變。 國人的飲食習慣，使我們的鹽分攝取較西方人更高，但長久以來，國人減鹽的行動均徒勞無功，原因就在於：愛喝湯。 其實要減鹽，台灣人只要少喝一碗湯，至少就可以降低2克的鹽攝取量。
8大症狀藏胰臟警訊 ） 預防癌王上身 良好生活型態+健檢是不二法門. 胰臟癌是一種早期難發現、無特異症狀及預後最差的癌症之一，且大部分的胰臟癌患者確診時，腫瘤已是晚期或是遠處轉移，如何預防面對有癌王稱號的「胰臟癌」？ 錢政平建議，應儘快戒除不良飲食習慣，維持良好生活型態與安排定期健康檢查，及早發現可疑病灶及控制危險因素，才能安心遠離胰臟癌的威脅。 延伸閱讀： ·巴戈胰臟癌病逝！ 醫曝「詭異前兆」 大便浮油、茶色尿、血糖飆是警訊. ·一發現就末期！ 醫點名「易輕忽共通點」 高危險族群應警覺. 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 返回列表. 分享文章.
腦神經內科醫師黃啟訓表示，「感覺性失語症」又稱為「韋尼克氏失語症Wernicke aphasia」，是因左側大腦顳葉後三分之一負責語言理解的中樞系統受損導致，可能因腦中風、頭部外傷、腫瘤、細菌或病毒感染等因素引起。 患者無法聽懂別人所說的話，也不知道自己有語言缺陷，會一直抓著別人講，但講出來的話卻沒有人聽得懂，也無法聽懂自己所說的話，這種雜亂無章的語詞，一般俗稱為「語詞沙拉word salad」。 腦中風三大元兇 不可輕忽. 黃啟訓指出，高血壓、高 血糖 、 高 血脂 是造成腦中風的三大元兇，一旦患有這些慢性病應該儘早治療並規律服藥，以降低腦中風發生的機率。 每年的12月至2月是腦中風好發季節，由於天氣寒冷血壓變動幅度大，中風的病人數會多出3-5成。 （推薦閱讀： 如何降三高？
醫療的推手. 當醫師30多年來，其中有20年的工作內容都和失智症有關，也因為都在看失智病患，因此，亞東醫院一般神經科主任甄瑞興很早就涉足長期照護的領域。 不論是失智症、還是長期照護，在20、30年前，是沒有醫師想踏進的冷門領域，誰能預料得到20、30年後的今天，伴隨著老年人口的增長，失智症被稱為「21世紀的黑死病」，長期照護議題則是政府單位不得不面對的社會政策。 一連串的偶然，讓甄瑞興踏進失智症的門檻，在台北醫學院（台北醫學大學）求學期間，打排球造成他的右手受傷，讓他對於外科系裹足不前，而選擇了當時許多醫學生都不敢選的神經內科。 第二個偶然則是才剛準備要升上台北榮總神經內科主治醫師，就被前新店耕莘醫院院長陸幼琴修女，延攬到該院擔任神經內科主任一職。
婦科癌症基金會、婦科腫瘤學會、美國癌症學會等研究單位建議，女性朋友若有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中1種症狀達2或3周，而以往並無這些症狀，就應儘速就醫。 一般來說，荷爾蒙過度刺激，為卵巢癌重要罹患因子，建議女性不要長期、大量服用來路不明的保健食品，尤其是含高單位女性荷爾蒙、雌激素等健康食品。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ NOW健康 ） 延伸閱讀： ·你的月經正常嗎？ 5指標自我檢測子宮卵巢健康. ·初期症狀與腸胃道疾病超像！ 40歲以上女性要慎防「無聲癌」 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 返回列表. 分享文章.
