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2022年1月7日 · Hello醫師將帶大家了解喝太多水可能造成的傷害，若發現身體有以下這些狀況，代表可能要控制一下喝水的習慣了。 1. 上廁所次數過多與夜間頻尿. 一般來說，一個人一天 排尿 的次數大約6~8次，假如您上廁所的次數遠大於這個數字，代表您可能喝下的水太多了，如果在白天還好，但是如果在夜間需要爬起來上廁所2次以上，對於一般人來說相當痛苦。 想好好地睡上一覺就是避免睡前攝取 咖啡 和 茶 ，因為 咖啡因 除了利尿外，也會讓精神亢奮，變得不想睡覺。 建議有晚上頻尿問題的人，可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量，若是情況依然沒有改善，請尋求醫師的協助。 2. 頭痛與反胃. 為什麼喝水過多會造成頭痛？
《Hello醫師》為您解開關於喝水的種種疑問，告訴您多喝水的8大好處、如何計算喝水量，以及正確喝水5個方法。 喝水的好處有哪些？ 多喝水8大好處一次看. 人體有50~70%都是水分，每一個細胞、組織或器官都需要水來運行；水的基本功效包括： 促進全身循環. 維持 體溫 正常. 潤滑及緩衝關節. 保護脊隨和其他敏感組織. 透過尿液、汗水和糞便排出廢物. 攝取足夠的水分才能讓身體正常運行，若水分不足、 脫水 ，各處器官的功能就會失常，產生各種問題；而每天多喝水對身體有以下好處： 減少尿道細菌孳生，預防泌尿道疾病. 增加腸胃酵素活性，幫助消化. 促進腸道蠕動，預防便秘. 加速 尿酸 排泄，預防及減緩痛風. 避免血液過於濃稠，維持 血壓 正常. 維持軟骨健康，預防及減緩關節疾病. 維持電解質平衡.
2022年2月7日 · 4大迷思為你一次破解. 關於何時吃水果最好，是長久以來一直被討論的話題。 很多人可能都喜歡在飯後吃水果，認為可以幫助消化，然而有些人卻選擇飯前吃水果，認為較能完整吸收水果的營養。 究竟哪時候吃水果才最好呢？ 以下介紹各種關於吃水果最佳時間的迷思，並一一為您破解。 迷思一：水果應該空腹時吃 X. 有些人認為，若將水果和其他食物一起吃下肚，會延緩消化效率，使食物停留在胃裡，發酵或腐爛，也會導致氣體及腸胃不適。 然而，水果中的纖維的確會延緩胃排空的時間，但並不會造成食物變質或腐爛。 研究發現，消化系統健康的人在攝取豐富的 膳食纖維 時，的確會延長食物消化的時間，但不至於到讓食物在胃中變質，且基本上，胃可防止細菌生長，即使水果在胃中停留很久，也不太會腐爛。
衛生福利部中央健康保險署提供6種健保卡的更換與補辦管道，各管道的處理狀況與所需文件不同，建議讀者依個人便利性，選擇適宜的申辦途徑，並備妥所需文件。 1.健保署現場臨櫃更換、補辦地點. 受理項目：健保卡遺失、毀損、更換相片、變更基本資料. 攜帶文件： 2吋半身照. 製卡人（及代理人）身分證明文件正本. 工本費200元. 健保署各據點之服務櫃台均有提供免費拍照服務. 申辦地點：現場臨櫃申請地點、委託代辦申請地點. 領卡方式：現場領卡（變更身分證號者無法當日領卡） 繳費方式：現金、信用卡，或悠遊卡、一卡通等電子票證. 所需時間：15~30分鐘. 2.健保快易通APP. 健保快易通為健保署開發的多功能APP，可用於申請健保卡，也能查詢就醫、檢查及用藥紀錄。
胃食道逆流（Gastroesophageal reflux disease，簡稱 GERD）也就是俗稱的胃酸逆流，指胃的內容物上行逆流至食道、咽喉，甚至呼吸道，並導致火燒心、打嗝及咳嗽等症狀；在台灣的盛行率超過30%，相當常見，《Hello醫師》以下為您介紹胃食道逆流症狀、飲食、原因、診斷及緩解與治療方式。 胃食道逆流症狀：初期和嚴重症狀一次看. 許多患者在胃食道逆流發作前，會先出現脹氣、打嗝，最初只有氣體嗝出，但隨著症狀惡化，最後便可能演變為胃酸或食物逆流。 胃食道逆流最常見的症狀如下： 火燒心（胸口灼熱）：病患的下胸（胃部）至頸部區域，出現疼痛或灼熱感；有時症狀會往上影響至喉嚨部位。 胃酸逆流：感覺食道有液體往上逆流至口腔，經常發生於夜晚睡覺平躺時，部分患者會因此被嗆醒而影響睡眠。
洗腎盛行的情況下，不少人對洗腎及腎衰竭存有各種疑問，如洗腎多久會死、末期腎衰竭壽命、不洗腎可以活多久等，讓《Hello醫師》針對腎衰竭及洗腎對壽命的影響，為你解答4種常見問題。 罹患慢性腎臟病就要洗腎，否則壽命會縮短？ 腎臟功能包括調節血壓、水分、電解質及酸鹼平衡，並排除體內代謝物及毒物。 慢性腎臟病（又稱慢性腎衰竭）意指腎功能受損及下降，但不代表腎臟已完全喪失機能。 事實上，慢性腎臟病依據年齡、性別、血清 肌酸酐 ，綜合計算出腎絲球過濾率（GFR）後，可分為5期，僅有第5期末期腎臟病變（GFR低於15%），且無法正常排除體內代謝廢物和水分者，才建議接受透析治療（洗腎）。 前4期的治療重點則會透過飲食、血糖及血壓控制，維持腎臟機能，並延緩腎臟病惡化邁入末期。 （延伸閱讀： 洗腎怎麼洗？
2022年7月22日 · 3大必知洗腎飲食原則. 1. 高蛋白飲食、補充營養品. 由於透析治療的透析液會於清除含氮廢棄物的同時，帶走體內小分子 蛋白質 （約6~8公克，相當於1份蛋白質食物），因此洗腎患者的日常飲食與洗腎前最大的不同， 即是應採取高蛋白飲食，補充足夠蛋白質，達到每公斤體重1.2~1.3公克的蛋白質攝取量 ，以免滿足人體每日所需。 高蛋白食物中又可分為動物性與植物性2大類型： 動物性蛋白質食物 ：如魚肉、雞肉、豬肉、蛋奶等，皆屬動物性蛋白質食物，此類食物皆含人體所需之必需胺基酸，亦被稱作「高生物價蛋白質」，建議洗腎病患適量攝取。
