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2023年2月10日 · 12:25. 圖片來源：Shutterstock. 文. 常春月刊. 天下部落格. 發布時間：2023-02-10. 瀏覽數：58275. 以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。 另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長，也有益大腸的保健；地瓜的水溶性纖維，更可以保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇，都很有幫助，屬於很好的排毒、養生食物。
- 綠果昔、青汁是什麼？和精力湯有什麼不同？好萊塢女星潔西卡．艾芭（Jessica Alba）與超級名模米蘭達．寇兒（Miranda Kerr）都靠喝自製綠果昔（Green Smoothie）維持曼妙身材；日本人的日常生活不能沒有青汁……這些號稱可以減肥、排毒、體內淨化的飲品，真有那麼神奇？
- 喝綠果昔和吃沙拉有何不同？吃一大盆生菜沙拉所獲取的纖維，可能和喝一杯綠果昔差不多，因此，對於食量小的人來說，將蔬菜打成綠果昔較易入口。李婉萍表示，生菜沙拉體積大，一般人不容易光吃沙拉就攝取到足量的纖維，若要使蔬菜體積縮小，打成綠果昔或做成燙青菜，都比較容易達標。
- 為什麼有些人喝綠果昔腸胃不舒服？綠果昔多用深綠色葉菜打成。深綠色蔬菜雖然富含葉綠素、纖維素，生食卻可能有生菌數過高的疑慮，再加上許多人習慣空腹飲用當早餐，腸胃容易不舒服。
- 蔬果排毒，排的是什麼毒？無論是風靡歐美的綠果昔、很多人早晨必喝的檸檬水，或者是清淡的蔬菜五榖餐，這些坊間常見的蔬果養生法都強調能排毒。不過，究竟排的是什麼「毒」？
1 天前 · 身體的排毒很重要，但市面上的按摩、蒸氣，甚至是灌腸真的有用嗎？與其埋頭嘗試各種偏方，不如從天然的水果排毒法開始！水果含有豐富的糖類 ...
2020年12月17日 · 以下介紹的5種平日常見的水果，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體： 梅子. 近幾年來，梅子加工製品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。 梅子含有的 檸檬酸 和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素。...
2019年8月13日 · 試驗結果發現， 「解毒」最強的水果第1名分別是珍珠芭樂和帝王芭樂，第3名是紅心芭樂，第4、5名則是木瓜和鳳梨；後面接續的解毒水果是：葡萄柚、茂谷柑、海梨柑、紐西蘭奇異果及南非葡萄柚。 芭樂「低GI高纖維」 減肥族、糖尿病首選. 沒想到光是「芭樂」就包辦了前3名！ 副研究員楊淑惠也進一步表示：「番石榴的維生素C及多酚類含量，顯著高於其他參試水果，食用1顆番石榴約可清除13～18節中式香腸的亞硝酸鹽，依品種、大小而異。 台安醫院營養師劉怡里也曾表示，芭樂是低熱量、高纖維、低GI值的水果，維生素C含量也高，其能促進腸道蠕動、助消化、幫助脂肪代謝，是減肥族、三高族、糖尿病人的首選水果。 延伸閱讀：該去籽吃嗎？ 如何保鮮？ 芭樂的5個大哉問，營養師報你知.
2022年3月1日 · 每天至少10種蔬菜、3種水果 朱瑞君表示，蔬菜量建議每天至少10種，例如蕈菇類、高麗菜、青花椰、胡蘿蔔、黑木耳、牛番茄、海藻等；另外，水果至少3種類，奇異果、蘋果、鳳梨、葡萄柚等都適合。
2014年10月2日 · 10大排毒蔬果請常吃！ 食安問題年年爆，也反映了民眾長久以來將自己的飲食權交給外人的慣性。 2014-10-02. ．文 ／ 林慧淳. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 主婦聯盟生活消費合作社理事黃淑德認為，最大問題是市面上存在過多商品。 大量生產、大量消費，但究其源頭出自相同原料或廠商，面對這些商品，消費者看似有很大的選擇權，但對於食物如何生產，掌握性卻很少，民眾唯一能看到的只有價格、外包裝、好吃與否、以及透過廣告形塑出來的品牌形象。 相對於食品製造業技術面的日新月異，消費者的辨別能力其實沒有增長。 因此她呼籲，趁此機會回到飲食基本面，破除大品牌迷思，為自己的飲食安全把關。 認識生產者吧！ 對於原料掌握度愈高，風險就能降低。 3個個人自保對策.
