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人體是由各種網絡組成的，包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電，血管出問題像水管不暢通，筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。
運動課程. 重新學習好的動作模式，才能治本。. 身體不會無緣無故失衡，而是和經年累月的使用習慣有關。. 修正壞習慣，讓關節正位、肌肉穩定，才能恢復健康。.
Drop arm 測試：將手臂外展至90∘，再慢慢放回身體旁邊。. 放下過程中若產生疼痛，且無法. 緩慢執行動作，即為陽性。. 「肩夾擠症候群」的物理治療. 軟組織按摩：放鬆胸小肌。. 關節鬆動術：放鬆肩膀關節囊，導正動作模式。. 靠運動與伸展解決「肩夾擠 ...
1. 先找到骨盆前方凸凸的骨頭 ASIS (髂前上棘) 2. 接著找到同側骨盆後方凸凸的點 PSIS (髂後上棘) 3. 若有骨盆前傾問題：後方PSIS高於前方PSIS. 4. 將前方ASIS往上提拉，相對後方PSIS就會往下掉，使前方ASIS與後方PSIS調整至約略等高！ 5. 來回反覆動作?
自己膝蓋自己救，三招解決跑者膝（影片6:53處) 第一招：按摩闊筋膜張肌：利用滾筒或按摩槍自己放鬆按摩闊張筋膜肌. 第二招：訓練臀肌：訓練臀肌，讓跑步落地腳穩定。. 第三招：模擬跑步訓練：單腳落地加入擺手，重新建立正確跑姿-落地練習。. 若是因跑姿 ...
2022年5月19日 · 每週四分享小運動. 1. 皮拉提斯pilates：「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法，也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛，是居家很方便訓練的好運動。. 手臂畫弧是訓練核心最基礎的運動，是有名的核心訓練招式「死蟲式」的分解動作，人人皆可以嘗試做 ...
文/蔡郁羚物理治療師 「治療師，我膝蓋外側已經痛了一個月，我這個月都沒跑步了，也有去 診所復健熱敷跟電療，離比賽… By 全人物理治療所 6 4 月, 2022 0 Read More 胃脹氣、打嗝、胃食道逆流竟可能是錯誤姿勢造成！改個姿勢換一個胃 ...
