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  1. www.commonhealth.com.tw › article › 89914胡桃真的能助減重、控血糖！一天吃幾顆最好？ - 康健

    5 天前 · 一天吃幾顆最好？. 吃堅果可以攝取好的油脂、抗發炎，新研究也發現，堅果當中常見的「胡桃」有幫助減重、調控血糖的潛能。. 胡桃和核桃有何不同？. 該吃多少？. 每天吃適量堅果有助身體健康，除了抗發炎之外，墨西哥和美國的共同研究也發現，堅果當中 ...

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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 89915燕麥飲、堅果飲真能瘦身？減重醫師揪4大「假健康」飲料 - 康健雜誌

    5 天前 · 1. 糙米漿. 台式糙米漿加糖和花生調味，醣上加糖，液體形式更容易被身體吸收。 市售糙米漿可能含脂肪酸甘油酯或反式脂肪，建議少量攝取或選原始糙米飯。 2. 燕麥飲、堅果飲. 液體狀的燕麥飲升糖指數高，過多糖分會影響血糖、膽固醇和體重。 市售的堅果飲多次加工，可能含有多種澱粉，易轉化為脂肪。 圖片來源 / 初日診所提供. 推薦閱讀：燕麥奶不含奶、全麥麵包非真全麥 小心誤踩偽健康陷阱.

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