沖繩旅遊 相關
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2016年10月20日 · 一支由台大醫院新竹分院腎臟科主任楊忠煒帶隊的洗腎旅遊團，本月16日到沖繩旅遊5天，這是「楊團長」第10次帶病人出國圓夢，每次都讓病友留下難忘回憶。洗腎患者每周要洗腎3次，在國內旅遊已不是很方便，遑論出國玩。
- 沖繩人長壽又健康
- 傳統沖繩飲食的特點
- 傳統沖繩飲食的三大營養素比
- 傳統沖繩飲食有益的健康要素
傳統沖繩飲食會受到關注的原因，有部分來自於這個地方活超過一百歲的人瑞有點多，每 10 萬人有 68 位人瑞，是美國的 3 倍、台灣的 4.85 倍，就算和日本其他地方相比，也多上不少。 沖繩人不僅活得久，更重要的是他們身體還很頗硬朗，年紀超過 90 歲依然很有元氣，老化相關的疾病也比較慢出現。基因、生活環境，還有飲食都可能跟他們比較長壽與健康有關係，不過這篇文章會聚焦在飲食上。 那麼，傳統沖繩飲食到底是什麼樣的飲食模式呢？
傳統沖繩飲食其實是研究者們給的名稱，對過去當地的人來說，就是生活的環境給什麼，就吃什麼，聰明的你應該聯想到了吧！地中海飲食也是類似的飲食，就是順應環境去吃而已。 研究針對傳統沖繩人的飲食分析，最後統整出它具備以下特色： 可能是研究的年代很流行畫金字塔的關係吧，我參考的文獻裡面也有一張傳統沖繩飲食金字塔，就順手簡單重製了一張「傳統沖繩飲食金字塔」。 而這樣的飲食金字塔裡的碳水化合物、蛋白質和脂質，這三個營養素的比例跟我們一般常吃的飲食又有哪些不同呢？
下表除了列出傳統與現代沖繩飲食的營養素組成，也一併加上得舒飲食（DASH）和地中海飲食。現代沖繩飲食的比例類似於台灣飲食指南的建議，至於本篇的主角，「傳統沖繩飲食」的比例就有點讓人驚訝了。 把傳統沖繩飲食的碳水化合物跟脂肪對調，應該就和生酮飲食有 87% 像。在還沒詳細去看吃了什麼東西之前，光是看到 85% 的碳水化合物，應該有許多人會搖頭，這比例真的沒有問題嗎？
從老一代沖繩人的壽命與健康狀況來看，這比例不僅沒有問題，反而可能是促進健康的原因之一，不過事情才不是營養素比例那麼簡單的事情喔，為什麼呢？有研究整理出傳統沖繩飲食有益健康的要素： 1.吃很多對健康有益的食材 富含黃酮類化合物的豆腐與其他豆製品、苦瓜、蒟蒻、香菇、牛蒡、絲瓜、海藻、香草與香辛料。 2. 地瓜是主要碳水化合物的食物來源 雖說地瓜是主要供應碳水化合物的食物，但它還含有各種維生素與礦物質，同時也含有不少的纖維，相對於白米飯、麵包，或是白麵條之類精製澱粉食物，有著較低的升糖指數（GI）。 note:就算是吃精製澱粉食物，我們也能藉由改變進食順序，先吃部分菜和蛋白質食物，再吃澱粉食物來延緩澱粉食物的消化速度，或者，飯後去稍微散步一下，也能避免飯後血糖升太高。請記住一件事，GI 值講的是單...
2020年1月24日 · 出國帶長輩自助旅遊不是夢 5招教戰守則告訴你！. 日本沖繩水族館是必遊景點之一。. 廉價航空興起後，國人出國 自助旅行 機會變多，只花少少的錢可以玩得很盡興。. 年輕人玩得開心，卻常忽略家中兩老哀怨眼神，因為已婚子女通常帶小孩出國，很少 ...
2023年6月21日 · 二、對於旅客係來自有 COVID-19 管制之出發地(即該出發地不讓確診者入境)，該旅客宜購買在泰國旅遊期間加上額外 7 天，保額至少 1 萬美元，包括治療 COVID-19 的醫療保險。
2023年3月23日 · 隨著全球COVID-19疫情趨緩，出入境及居家檢疫相關規定鬆綁，交換生、學生們已經啟程前往國外，許多民眾開始規劃 出國 旅遊。 旅途中可能會出現身體上的不舒服，而這些小症狀會打壞旅遊興致。 藥師提醒，玩樂的同時別忘記潛在健康風險問題。 我們無法完全避免這些風險，若出發前多一分謹慎，做好自我藥事照護，就能乘興而遊，盡興而歸。 本身有慢性病的患者 應多帶幾天份的藥物....
2024年2月20日 · 郵輪員工不藏私告訴你最佳的5種選擇. 2024-02-20 09:23:35 世界新聞網 ／ 編譯周靜芝即時報導. 郵輪示意圖。 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 商業內幕（Business Insider）旅遊專欄作者莎朗·沃（Sharon Waugh）指出，她為兩家 郵輪 公司工作的六年內，瞭解到旅客所選擇的艙房攸關他們上船後的體驗。...
2023年3月3日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 各國國境開放，今年起台灣人又開始大舉赴日旅遊，玩樂之餘也特別喜歡買日本的藥妝及藥品。 不過有藥師提醒，某些藥品成分具成癮性，如大正 感冒藥 ，可能讓你尿液檢測呈陽性，且若服用在國外自行購買的藥品發生過敏或其他副作用，是不能申請 藥害救濟 的，購買前一定要特別注意。 台人遊日愛買藥 EVE、表飛鳴、感冒藥超夯....
