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2024年3月4日 · 根據世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）2023年的調查顯示，台灣失眠盛行率約17%，推估約有391萬的失眠人口，其中約有3成的人有服用安眠藥的習慣，「好眠」成為不少人的困擾。
2015年10月13日 · 科學研究證實，紅色的光線可以讓褪黑激素分泌，幫助你緩和情緒、增加睡眠品質，因此，你可以在睡前改用紅色的小夜燈，醞釀睡眠情緒，待要睡覺時，再將紅色小夜燈關閉。 而藍光則是會讓褪黑激素減少分泌，是睡眠的敵人，請盡量不要在睡前使用手機、平板電腦和筆電，以免情緒過於亢奮而失眠。 4 風水其實是有科學根據的. 一般來說，臥房堆滿雜物、髒亂和吵雜都是不好的風水，也許你不信風水這套，但是你一定要知道，房間堆滿雜物會讓灰塵、細菌和害蟲孳生，這些可都會影響睡眠品質，讓你沒辦法安心的休息，久而久之，便會對身體造成不良的效應。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2023年3月17日 · 失眠. 枕頭. 世界睡眠日. 失眠是現代人普遍的問題，「一夜好眠」對許多人而言是奢望，每年春分前的星期五是世界睡眠日，今年就落在3月17日，為了推廣睡眠的重要，寢具代理大廠日比家族分析各種材質枕頭的特色，希望幫助民眾選擇最佳枕頭，換來一夜好眠。
2017年9月8日 · 根據「美BEAUTÉ」網站報導，月經來睡不好是因為體內的動情激素和黃體素同時降低造成，只要利用正確的飲食和適當的水溫沖澡，就能輕鬆解決失眠的問題。 女性賀爾蒙－動情激素和黃體素就像天然的安眠藥一樣，能提升睡眠品質，但是這兩種賀爾蒙會在月經來的時候降低分泌，加上雌激素和孕激素分泌增加，促使體溫上升後就更不容易入睡，就算睡著了也會比較淺眠。 在經期間，若是出現失眠的情形，建議你可以從大豆、香蕉、豬肉多補充維生素B6，它能激活具有放鬆作用和緩和心跳的副交感神經，除此之外也能在睡前30分鐘洗個溫水澡，透過暫時升高體溫達到溫度差異，讓身體更能進入睡眠狀態，但是有一點要特別注意，若是洗澡水太熱，身體反而會躁動興奮，建議用38度的水沖澡最剛好。 延伸閱讀： 月經來體重會增加？
2017年7月28日 · 睡眠充足又睡得好，一整天處理事情都覺得活力充沛。. （左圖擷取自Instagram laureenmuy，右圖擷取自Pinterest）. 每到半夜總是精神特好，努力過無數次早睡早起總是失敗？. 夜貓子恨自己不是晨型人？. 美國睡眠醫學委員會認證的臨床睡眠博士麥可‧布勞斯 ...
2018年1月6日 · 醫師：「5大地雷消夜」讓你失眠甚至越睡越累！. 2018/01/06 11:45. 文／記者汪瑋琪. 喜歡吃消夜再睡覺嗎？. 小心吃錯東西變胖還會失眠！. （擷取自jupppal Instagram）. 睡前吃東西會特別想睡，這是一般人會有的既定印象，事實真的是如此嗎？. 現任台北中山 ...
2017年5月17日 · 一般來說，運動有助於快速入睡，不過動錯時間反而會「擾眠」！林醫師警告：「睡前3小時，或是晚上六點過後不要做劇烈運動，否則有可能造成自律神經和交感神經亢奮，反而造成失眠。
