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早安健康. 每年吃掉9億顆安眠藥！ 心理師「好睡8對策」失眠不藥而癒. 故事作者: 約翰．B．雅頓（心理學家） • 4 個月. 根據健保署統計，有超過400萬國人使用安眠藥，相當於每5人就有1人吃安眠藥，一年累積用藥量突破9億顆。...
如何能讓失眠的人睡個好覺？ 有些醫師會推薦「0重力」睡眠姿勢。 這種由美國航太總署（NASA）開發的睡眠姿勢好處不少，除了可讓身體大幅度放鬆，還能矯正姿勢、減緩關節疼痛、改善呼吸問題、防止胃食道逆流、減少水腫。 如果不想花錢換張可以調整睡眠角度的新床，利用枕頭墊高腿部與頭部也能辦到。 《每日郵報》報導，由NASA研發的「0重力」（zero...
失眠患者也可在一些常見的食物中找到具有對失眠有治療作用品種，幫助改善睡眠。 第1種／酸棗. 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經衰弱、失眠多夢療效較好。 第2種／桑葚. 桑葚性味甘寒。 《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神、令人聰明。...
許多失眠的患者習慣服用安眠藥，事實上，安眠藥不是不能用，而是使用方法必須正確，單獨使用安眠藥不是最好的方式。 除了藥物治療之外，李嘉富醫師提出 「健康吃、安心睡、快樂動」 的 3大好眠 原則。 1.「健康吃」： 指的是營養均衡，尤其香蕉、牛奶、小麥、堅果類含有血清素的前驅物質「色胺酸」，有誘發睡眠的功能，可以多加攝取。 2.「安心睡」：...
Bella.tw 儂儂. 變美也能靠喝的！. 中醫師私藏三款「美容茶」配方，治失眠、助消化，還能補充膠原蛋白、防水腫！. 故事作者: Naomi. • 4 週. 想變美 ...
TVBS新聞網. 失眠問題困擾「這類型人」！ 關鍵在於「這症狀」 醫：速就醫. 蔣志偉 陳儒桓,吳俊緯. Posted: 2023年10月19日 | Last updated: 2023年10月20日. 因為荷爾蒙的關係，女性一生當中會有常常會面臨一些身心的狀況，尤其在更年期這段期間，荷爾蒙劇烈變化而產生讓人難以適應的症狀。...
2023年12月20日 · 失眠是不少人的困擾，但是吃安眠藥治療失眠，又擔心上癮。外媒報導，專家建議攝取7種類型的食物，靠吃東西也能夠簡單讓人獲得更好的睡眠 ...
