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如何治療失眠?
什麼是原發性失眠?
什麼是致命性失眠症?
失眠認知行為療法是什麼?
失眠診斷會根據睡眠習慣為基礎,也會進行身體檢查,以確認是否有其他潛藏造成失眠的病症 [4],也可能會進行睡眠檢測來找出失眠的原因 [4]。 一般而言,會以 睡眠衛生 及生活習慣的調整作為第一線的治療方式 [6] 。
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睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8],可以再配合認知行為治療 [7] [13]。 安眠藥 可能會有幫助,不過有些 受傷 、 失智症 及 成癮 的症狀和安眠藥使用有關 [6] [7] 。
2024年2月25日 · 治療失眠 [編輯] 治療失眠,可採用短時間的睡眠剝奪。一些常見的睡眠剝奪已被證明對治療失眠的認知行為療法有反應。其中有個組成部分是「睡眠限制」的做法,以恢復睡眠的體內平衡,並鼓勵正常的「睡眠效率」發生。
蘇沃雷生 (Suvorexant),品牌名 Belsomra ,是一種 食慾素受體拮抗劑 ,被用於治療失眠症,主要用於入睡或睡眠維持困難的成年患者的治療。 [1] [2] [3] 蘇沃雷生具有加速入睡、延長睡眠時間、減少半夜醒來次數以及提高睡眠質量的作用。 [1] [2] [4] 其藥效中等, [5] 與其他 食慾素受體拮抗劑 類似,但低於 苯二氮卓類藥物 與 非苯二氮卓類藥物 。 [6] 蘇沃雷生的給藥方式為口服給藥。 [1] [2] [3] [7] 蘇沃雷生的副作用包括 嗜睡 、 頭暈 、 白天嗜睡 和 鎮靜 、 頭痛 、 頭暈 、 夢境異常 、 口乾 和次日駕駛能力受損。 [1] [4] [8] 偶見 睡眠麻痹 , 做夢異常 與 夢遊 等複雜睡眠行為與出現 自殺意念 。
- 症狀
- 診斷
- 治療
- 外部連結
嗜睡症的主要症狀是白天過度嗜睡(EDS),或夜間睡眠時間延長,這種症狀在診斷前已發生至少 3 個月。 睡眠醉酒也是嗜睡症患者的一種症狀。 從睡眠過渡到清醒是很困難的。 經歷過睡眠醉酒的人表示,醒來時會感到困惑、迷失方向、行動遲緩,並且反覆入睡。 它也出現在非睡眠過度的人身上,例如在夜間睡眠不足後。 疲勞和飲酒或安眠藥也會導致睡眠醉酒。 它還與煩躁有關:睡前不久生氣的人往往會經歷睡眠醉酒。 根據美國睡眠醫學會的數據,嗜睡症患者經常在白天進行長時間的小睡,但這種小睡大多不會讓人精神煥發。 研究人員發現,與對照組相比,患者的小睡通常更頻繁、時間更長。 此外,75% 的患者表示,與對照組相比,短暫的小睡並不能讓人精神煥發。
「白天嗜睡的嚴重程度需要通過主觀量表(至少是Epworth 嗜睡量表)和客觀測試(例如多次睡眠潛伏期測試(MSLT))來量化。」 斯坦福嗜睡量表(SSS) 是另一種常用的主觀嗜睡測量方法。 在確定存在白天過度嗜睡後,應進行全面的體檢並在鑑別診斷中對潛在疾病進行全面評估(這可能是乏味、昂貴且耗時的)。
儘管慢性嗜睡症尚無治癒方法,但有幾種治療方法可以改善患者的生活質量,具體取決於診斷出的嗜睡症的具體原因。 由於失眠的原因尚不清楚,因此只能治療症狀,而不能直接治療這種疾病的原因。 行為治療以及睡眠衛生必須與患者討論並推薦。 已經為睡眠過度患者開出幾種藥物,但很少發現有效。 莫達非尼已被發現是對抗過度嗜睡最有效的藥物,甚至被證明對睡眠過度的兒童有幫助。 劑量從100開始 每天1毫克,然後慢慢增加到400 毫克每天。 一般來說,嗜睡或過度嗜睡的患者只應在睡覺或進行性活動時上床睡覺。 所有其他活動,例如吃飯或看電視,都應在其他地方進行。 對於這些患者來說,只有在感到疲倦時才上床睡覺,而不是試圖睡上幾個小時,這一點也很重要。 在這種情況下,他們可能應該起床閱讀或看電視,直到他們感到困為止。
求助:我無法保持清醒!互聯網檔案館的存檔,存檔日期2014-08-08. - 公共廣播電台採訪大衛·萊伊博士med/3129 於 eMedicine- 「原發性嗜睡症」2024年1月29日 · 維基百科,自由的百科全書. 褪黑素 (或稱 褪黑激素 、 松果體素 或 美拉托寧 ,英語: melatonin ,縮寫為 MT ),化學名為 N-乙醯基-5-甲氧基色胺 [1] ,是一種生命必需的小分子 吲哚胺 類物質 [2] ,在 動物 、 植物 、 真菌 和 細菌 中皆有發現。 在動物體內,褪黑素是一種調節生物鐘的 激素 [3] ;而其作用在其他 生物體 內可能不同,同樣,褪黑素在動物體內的 合成 過程也不同於其他物種 [4] 。 褪黑素也是一種在松果體合成和釋放的神經激素 [5] ,這種神經激素在改善 睡眠障礙 、 情緒障礙 以及增強 學習 和 記憶 等方面發揮積極作用 [6] 。 其可以 口服 也可以通過 噴霧 或 透皮貼劑 的方式 給藥 。
失眠認知行為療法(英語:Cognitive behavioral therapy for insomnia,縮寫作CBT-I)是一種無需(或同時使用)藥物之治療失眠的技術。 CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。