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也許我們身邊有著靠著「跑步減肥」的例子，不過前提是，對一個本身就需要減脂的人來說，只要先動起來，體型、體重一定會有改變，只是這個「改變」通常會有停損點（撞牆期）。 換句話說，你可以靠跑步瘦身，但可能到一定程度就停了！ 一般建議加入其他運動元素，而前面提到「增加有利於熱量消耗的身體組織」就是一個方向，那為什麼不同時一起做呢？ Q2 : 跑步不適合做重量訓練？ 「做重量訓練會長肌肉，這樣會讓我變遲鈍，不利於跑步」，有不少跑者因為這個說法，對重量訓練避而遠之；事實上，重量訓練不會造成這種結果，還能幫助你提升跑步成績。 很多人忽略了重量訓練不只是增加肌肉圍度（變粗、變大），還能夠「鍛鍊肌肉的強度與力量」。 一旦力量和肌肉的強度被提升，就能比別人更有優勢，懂得分配力量、跑得更有效率。
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