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此方法除能抒發當下情緒，一段時間後還能覺察情緒感受，了解會影響或改善自己心情的因素。 即使許多客觀因素不容易改變，但也能及時覺察壓力、提早用適合自己的方法調適。 此外，她建議，平時可透過放鬆技巧，舒緩焦慮感。 技巧1 漸進式肌肉放鬆法. 人的身心狀態是連動的，當長時間處於緊張狀態，肌肉會不自覺繃緊，而身體緊繃則情緒也難以放鬆。 若能反覆放鬆身體各處的肌肉，便能增加覺察力、提醒自己及時放鬆，並藉由身體的放鬆帶來心情的放鬆。 技巧2 正念呼吸. 用輕鬆舒適的坐姿，閉上眼睛，把注意力專注在呼吸上，覺察雜念的同時，仍不斷試著把注意力放回呼吸帶來的感受。 若能每天執行5到10分鐘，將能有效沉澱心靈、減緩壓力、提升注意力並舒緩緊繃狀態。 每天都很快樂不代表心理健康 低落情緒出現2週快就醫.
【常春月刊／編輯部整理】藝人小鬼（黃鴻升）9月16日在北投住所，被父親發現面部朝下趴地，已經無生命跡象，18日下午在板橋殯儀館解剖，初步判定「 心血管 問題」，但詳細仍須法醫報告為主；新光醫院心臟內科主任醫師洪惠風表示，36歲已經不算「年輕」階段，如果有3高病史，已經有機率發生 心肌梗塞 ，必須注意控制。 面部朝下倒臥 很有可能心血管疾病突發. 小鬼在家離世，媒體報導他可能有三高病史，洪惠風說假設傳言是真的，三高病人血管已經在堆積增厚，但不同以往觀念，血管內壁厚度不會增加，血流不會受到影響，而是血管外壁慢慢增厚，因此剛開始動脈硬化產生時，患者沒有明顯感覺，當血管外壁越來越厚，影響到血流，才會發生胸悶、呼吸喘、心絞痛等症狀。
第1期 麻木期： 親人過世後，喪親者拒絕相信喪親的事實，糾纏在失落情緒裡，時而伴隨著苦悶與憤怒痛苦。 第2期 渴念期： 希望逝去的親人能回來，或回到不曾發生的時刻，但當一切努力都是枉然，會伴隨著憤怒、抗議、痛苦、害怕與焦慮。 第3期 解組與絕望期： 喪親者持續活在妄想逝者回來的 ...
血管病變可能發生在身體上任何一處，發生在腦部叫做「腦 中風 」，發生在心臟是「 心肌梗塞 」；若是通往雙腿「下肢」的血管發生病變，血流不暢通，腿部肌肉組織因缺血導致壞死，就是俗稱的「腳中風」。 新竹馬偕紀念醫院心臟內科資深主治醫師林柏霖表示，指出，俗稱「腳中風」的下肢動脈阻塞，可分為急性和慢性。 造成阻塞的原因則可分為血栓型和斑塊阻塞型。 常見的慢性下肢動脈阻塞，由於血管狹窄惡化，患者在長距離行走或是運動了一段時間之後，發生大腿、小腿或是足部疼痛，需要休息才能緩解，這就是「間歇性跛行」的症狀，如不及時治療腳部缺血性疼痛，如合併皮膚傷口無法癒合或腳趾頭壞疽，將會大大增加截肢風險。 間歇性跛行是觀察指標. 林柏霖表示，很多長輩容易將間歇性跛行誤認為退化性關節疼痛處理。
臺灣大學公衛學院社會科學行為研究所所長張書森教授表示，約有6成自殺企圖民眾在採取自殺行為前曾留下訊息、有接受關懷服務的自殺企圖民眾的自殺死亡率會下降63.5%；另外全國自殺防治中心2018年針對台灣地區15歲以上的2,126位國民進行「心理健康及自殺防治認知與行為調查」發現，國人有自殺想法時的求助對象主要以「親朋好友」最多 (佔57.25%)，其次才是「醫療院所-精神科別」 (佔22.17%)，由此顯示，周遭親友適時覺察與協助對於有自殺想法青少年的重要性。 自殺防治守門人 4步驟防憾事發生. 臺北市政府自殺防治中心每年9月10日透過世界自殺防治日宣導市民關注自殺防治議題，共同守護市民生命健康；2021年的世界自殺防治日，臺北市政府將以「你還OK嗎?生命轉角，遇見希望！
恐慌症是一種「焦慮疾患」，其特徵是「無預期」的、「陣發性」的「嚴重」的焦慮發作，它的症狀包括： (1)情緒症狀：個案會在很短的時間內（通常幾分鐘不到），發展出極度的緊張害怕. (2)身體症狀：高度的焦慮導致嚴重的感覺神經與自律神經失調，如心跳加速、心悸、呼吸困難、窒息感、噁心、暈眩、腸胃不適、顫抖、四肢發麻、盜汗、冷顫或熱潮紅等. (3)認知症狀：因為身體的不舒服來得又急又猛，個案常會有快失去控制，快發狂，甚至快死掉的感覺。 由於恐慌症並不是心理的疾病，而是生理疾病，是腦部掌管「焦慮」的神經細胞自發性敏感所引起，與壓力無關，因此會無預警的發作。 然而，恐慌症個案若未能被正確診斷出來，接受適當治療，會伴隨懼曠症，對生活功能影響甚劇。
研究發現，壓力、孤單和被打斷的睡眠，會使免疫系統中促發炎細胞激素(proinflammatory cytokines)產生過度反應，造成上呼吸道感染症狀持續，這些影響也同樣適用於新冠狀病毒。 研究指出，持續數周的長期壓力、較少時間與他人相處而感到孤單以及睡眠不足，是削弱免疫系統的三大關鍵因素，讓人們更容易感染新冠肺炎；先前的研究也指出，同樣健康、非免疫力低下的人，較少與他人相處及暴露於感冒病毒的人，比常外出與人社交者更容易生病且出現更嚴重的症狀。
