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由於海藻生長於海水這一特殊環境介質中，所以它除含有大量的非含氮有機物(如海藻膠、淀粉、甘露醇等)和數量較豐富的蛋白質以外，還含有一般陸生植物無可比擬的碘、鉀、鈣、鎂、鐵、錳、鈦等元素以及豐富的維生素，可以供給人類多方面的營養養素，使
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海藻類(海帶、海藻、昆布、裙帶菜...)：除了鈣含量高之外，還是熱量低的健康食品喔！ 堅果類(芝麻、杏仁...)、全穀類(燕麥、小麥、黑麵包、麥片...)、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄乾、洋蔥…等等都是充滿鈣質的喔！ 那又是什麼因素會使身體的鈣不足呢？
鈣、鎂、牛奶、魚乾、海藻、五穀、硬果、深綠色蔬菜。 3. 熱量低含維生素及礦物質多，且可減輕體重： 冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜。 4.儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物。 5.儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品。
一、宜多吃含鈣食品如牛奶、黃豆、豆製品、魚、蝦、雞蛋、牡蠣、干貝、豬骨、白菜、芹菜、油菜、蒟蒻、紅棗。 二、宜多補充微量元素如肉類、蛋類、堅果類、蘋果、葡萄、水梨。 三、睡前補充鈣質效果尤佳。 四、儘量少吃含咖啡因飲料以防骨質流失。
因為骨骼的營養主要靠食物中攝取鈣，而在鈣的吸收方面，維他命D扮演重要的角色，其可促進腸對鈣的吸收；但是食物中所含的維他命D並無生理作用，其需由人體吸收後經肝、腎所含的酵素活化，才對腸有增進鈣吸收的作用，所以若肝、腎功能不佳，只補充
2015年8月5日 · 目前共同認定十八反主要為：烏頭與半夏、瓜蔞，川貝母、白蘝、白芨相反；甘草與海藻、大戟、甘遂、芫花相反；藜蘆與人參、丹參、玄參、南沙參、苦參、細辛、芍藥相反。 十九畏指明代劉純所撰<醫經小學>，其歌訣為：硫磺原是火中精，朴硝一 ...
豆品類：板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。 蔬菜類：深綠色的蔬菜，如白菜、西蘭花、菜心等。 果仁類：如杏仁及芝麻等。 攝取足夠維生素D，例如：雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。 減少進食含高鹽分的食物，如鹹魚和豉油等調味料，以減少鈣質
