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2023年7月6日 · 海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差別？ 在台灣，有九成國民缺鈣！ 因為現代人多半以外食為主，常常攝取到高鈉、高磷加工食品、以及過量攝取咖啡等因素，都容易使鈣流失。 不論是長者、青少年、兒童，甚至是一般成年人，都潛藏著缺鈣的隱憂。 怎麼補鈣才有效？ 長高就要多補鈣嗎？ 10多年預防醫學經驗的江欣樺營養師，帶你破解補鈣的 3 大迷思，避開這些地雷，選出最適合你的海藻鈣，少花點冤枉錢。 2023-07-06. ．文 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. 字級. 收藏. 分享. 補鈣迷思一、吃鈣片可以長高？ 別誤會了！ 吃鈣片並不會長高！ 我們的身高是由兩個面向決定：先天與後天因素。 先天因素：你的基因密碼，決定了長高的幅度。
海藻鈣是什麽？ 不只海藻鈣，鈣還有哪些種類？ 1. 磷酸鈣. 2. 碳酸鈣. 3. 檸檬酸鈣. 4. 胺基酸螯合鈣. 5. 乳酸鈣. 海藻鈣的4大功效及好處. 1. 好吸收. 2. 鈣含量高. 3. 來源天然且純淨. 4. 成分多元. 海藻鈣有沒有副作用？ 各年齡每日鈣質建議攝取量： 海藻鈣何時吃效果最好？ 這6種人最需要補充海藻鈣！ 1. 懷孕及哺乳的媽媽. 2. 發育的兒童及青少年. 3. 中年以上的族群. 4.
- 檸檬酸鈣、碳酸鈣和海藻鈣該怎麼選？
- 如何挑選鈣片？
- 鈣片怎麼吃？
- 關於鈣片的常見問題?鈣片何時吃?
- 營養師的補鈣推薦：海藻鈣是補鈣最佳選擇
碳酸鈣來源為海洋生物、動物骨骼或外殼，屬於葷食，不適合素食者補充，且由於有碳酸根的關係，容易在酸性環境下產生二氧化碳，有些人吃完會覺得不太舒服。檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣容易不舒服的話，就可以試試檸檬酸鈣，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高，因此在市場上也被廣泛使用。海藻鈣則為全素的天然來源，儘管是素食者也可安心食用，且吸收率及含鈣量都高於前兩者，是營養師最推薦的補鈣選擇。有些鈣片在外包裝或外盒標示的是「鈣複合物」劑量，而非「鈣離子」劑量。不同種類的鈣，含有不同比例的鈣離子。像是碳酸鈣所含的鈣離子含量大約是 40% ，海藻鈣所含的鈣離子約 32% ，檸檬酸鈣所含的鈣離子約 21％ ，乳酸鈣所含鈣離子約 13％ ，葡萄糖酸鈣的鈣離子含量約 10% ，胺基酸螯合鈣所含的鈣離子約為 16％ 。舉例來說，產品若標示三顆膠囊含有海藻鈣 1320 毫克，那實際含鈣離子含量...營養師小叮嚀：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔，牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。 天然乳鈣中富含的營養成分不僅能提供平衡的營養組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。你有吃完鈣覺得不舒服的經驗嗎？如果有的話，你可能就要挑選非碳酸鈣製劑了！由於每種鈣的特性不同，因此在挑選鈣的時候，除了要注意鈣離子和吸收率之外，也要注意鈣的種類特性。如：碳酸鈣由於碳酸根的關係，容易在酸性環境下產生二氧化碳，所以有些人吃完會覺得脹脹的或不斷打嗝，如果有這種情況出現，就建議先把碳酸鈣的食用時間改為飯後（一般建議空腹或睡前食用）；且碳酸鈣需要胃酸的幫助才能分解出鈣離子，對於胃酸分...鈣質如果跟過多的脂肪、咖啡因、纖維、鐵、磷及草酸食物共同食用，會干擾鈣的吸收。因此在補充鈣的時候，最好在睡前空腹補鈣，有助於降低鈣與食物產生交互作用，提高鈣吸收率。若想在餐與餐之間（例如中餐和晚餐之間）服用，則建議最好間隔 2 小時以上。
鈣的攝取量是多少？
18 歲以上成人需要一天需要攝取 1000 毫克的鈣，孕期、哺乳期不需要特別提高。
鈣片何時吃？
鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，因此會推薦睡前使用。
補鈣會造成結石？
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。
那麼總結來說，要挑選哪種鈣才好呢？除了選擇適合自己的鈣種類外，也要注意搭配的副原料，如果拿接力賽來比喻，每個產品的起跑線都是一樣的，而有好的副原料，就像是有這著厲害的跑者一樣，可以讓團隊拿下最後的勝利，成為佼佼著。 營養師個人則是比較推薦國民海藻鈣的海藻鈣，一方面因為它採用愛爾蘭的天然海藻鈣；一方面則是因為它的鈣離子含量和吸收率都表現得不錯，且還搭配了Bonepep®水解蛋黃粉、鎂、維生素D3、維生素K2及酪蛋白磷酸胜肽等良好的副原料，是一個適合各族群的補充品。想有效且輕鬆補鈣的你，不妨試試這款國民海藻鈣吧！ 營養師的小叮嚀： 營養品不是藥，無法取代正規醫療，不要期待來治療疾病，有問題還是要尋求正規醫療、醫師的協助！期待每個人擁有正常作息、均衡且健康的飲食、規律運動，同時能夠保有美麗的心情，...
2019年6月19日 · 市面上有許多不同種類的鈣片，例如碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣，而它們的吸收度和效果也有所不同。 本文整理了市售8款熱門鈣片推薦進行評比，幫助您做選擇，從而改善缺鈣問題。 目錄. 鈣是什麼？ 補充鈣質的重要性. 缺鈣症狀有哪些？ 抽筋. 心悸. 情緒不穩、神智混亂. 睡眠品質變差. 牙齒齒質變差、易蛀牙. 眼壓升高、視力模糊. 手腳麻木、腰痠背痛. 皮膚粗糙. 鈣片攝取量要吃多少？ 補鈣越多越好嗎？ 鈣片種類有哪些？ 各種鈣質來源鈣離子含量比較. 碳酸鈣. 檸檬酸鈣. 海藻鈣. 乳酸鈣. 葡萄糖酸鈣. 各種鈣的吸收度、生物利用率比較. 鈣片/鈣粉推薦怎麼挑？ 綜合鈣配方：吸收率、高鈣含量優點. 添加維生素D. 添加鎂離子. 【2024最新】市售8款鈣片/鈣粉推薦比較. 大研生醫綜合鈣＋D3粉包.
2023年9月28日 · 在電子顯微鏡下可看到海藻鈣具有特殊蜂窩多孔狀結構，鈣含量高達 32% ，鈣離子吸收率高達 39.4% ，兼具大自然來源與純素兩個優點，是營養師個人最推薦的補鈣選擇！
2023-06-05. 鈣是人體中相當重要的礦物質，鈣的功效也和生命息息相關，然而根據報導指出，有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題。 而衛生福利部建議成人一天應攝取1000毫克的鈣質，而到底該如何補充鈣，以及熱門的海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差在哪？ 以下將從透過認識鈣開始，讓您聰明補鈣！ 目錄. 認識「鈣」的重要性. 鈣的功效與副作用？ 鈣攝取量要多少？ 一天需要多少的鈣？ 缺鈣原因有哪些？ 為什麼會缺鈣？ 年紀增長. 飲食習慣. 生活型態. 不良習慣. 鈣的種類有哪些？ 想補鈣，該如何補鈣？ 含鈣食物有哪些？ 又有哪些是高鈣食物？ 鈣片保健食品該如何選擇？ 鈣片什麼時候吃最好？ 誰需要補充鈣？ 認識「鈣」的重要性.
