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  1. 2024年5月10日 · TO 推薦熱門書摘:《地獄60秒肌力訓練》 日本人氣健身教練YUTORE設計了一系列短時間就能完成,同時可以達到極佳效果的肌力訓練動作,讓忙碌的你每天只要花上5分鐘,就能打造更迷人的肌肉線條。 文/日本私人健身教練 YUTORE 假如你是那種「不知道哪種訓練該做幾次才好」的人,這次的訓練計畫 ...

  2. 2024年4月26日 · 在這樣的狀況下言談幸福,恐怕只是酒喝多了嘔吐的時候,一瞬間噴湧而出的暢快淋漓的快感吧! 所以,對於聚餐,我是能推就推,不能推也使勁推。這樣雖然顯得人情薄,不過好在自己舒心。人活著,不就求個自己快活嗎?

  3. 2024年5月14日 · 讓我們來做個簡單練習。 首先,用你平常站著的方式站好。 光是這麼站著,你可能就會察覺到身體正在使力。 其實站著的時候,就只需要用能讓你站著的力氣就好。 接著, 請吸一口氣繃緊全身,稍微暫停一下,然後再吐一口氣放鬆 。 你可以按照自己的節奏調整這個步驟,不用勉強。 放掉身體的力氣後,再用能讓自己心情愉快的方式站立。 請想像自己直立站在地球上的畫面。 光是這麼想像,或許就能修正身體姿勢,回到本來該有的狀態。 感受一下愉快的心情後,就坐下來。 接著, 慢慢大口吸氣,輕輕閉氣一下,再慢慢吐氣。 吐氣的同時,請想像自己正一點一點放掉全身的力氣 ,就像氣球慢慢變小一樣。

  4. 2024年5月2日 · 日本經營顧問金川顯教(Akinori Kanagawa)認為:「職場人士最重要的場合就是日常。. 」許多懂得個人經營的成功人士,對於「打理自己」的投入與產出非常有效率,也因為時時刻刻都重視個人形象,機會來臨更能從容以對。. 文/日本經營顧問、作家 金川顯教 ...

  5. 2024年4月25日 · 先從簡單的動作輕鬆開始吧! 這個動作能夠運動背部的肩胛骨與手臂,放鬆僵硬的背部,讓緊貼著身體的肩胛骨能夠自由動作,同時也能讓手臂三頭肌拉長,打造更美妙的手臂線條。 這個動作本來就是熱身運動,所以不用另外熱身也沒關係喔! Step 1.面向前方站直。 Step 2.手臂垂放,兩邊肩膀慢慢抬起再放下。 用「聳肩」的感覺去做,必須感覺到肩胛骨有在移動。 *注意,舉起手臂時肩膀不要跟著抬起。 肩膀維持不動,只動手臂,這樣才能夠鍛練手臂肌力,準確地達到運動的效果。 Step 3.手背朝前,單手慢慢抬起並放下。 手臂請抬高到耳朵旁邊再慢慢放下。 用鼻子「吸~」地吸一口氣並把手抬起來,接著再邊「呼~」吐氣並把手放下。 Step 4.採取同樣的姿勢,另一隻手同樣慢慢抬起再放下。

  6. 4 天前 · 分享本文. 近期最火紅的議題莫過於「地磁風暴」,由於閃焰造成太陽朝地球進行日冕物質拋射(CME),因此地球磁場出現了強烈的干擾,中高緯度地區幾乎都出現了絢麗的極光,然而太陽才剛剛進入活躍期,未來地磁風暴事件有很高機率再度發生,但地球磁場的改變是否會對人體健康造成影響? 哈佛大學的一份研究報告提供了解答。 根據哈佛大學公共衛生學院於 2022 年在《科學》雜誌上發表的研究,指出地球磁場於短期內受到強烈干擾時,人體健康可能因此將受到影響,包括心血管疾病、神經系統疾病、行為疾病和總死亡率的增加。 研究團隊指出,強烈太陽活動與地球磁場對人體造成的主要影響,包含: 擾亂人類體內的晝夜節律. 神經系統異常. 心率和血壓異常. 老年男性的肺功能衰退. 容易感到焦慮及衝動.

  7. 2024年5月3日 · TO 推薦熱門書摘:《家事常規化,無腦整理術》 平日工作十分繁忙,又吃膩公司附近外食的你,雖然想著要自己帶便當,但往往會因為生活步調太過緊湊,抽不出時間好好備料、下廚而放棄。日本整理收納諮詢師ぴょこぴょこぴ在《家事常規化,無腦整理術》書中分享,她做家事的原則是「不勉強 ...

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