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末是焦慮的時代,到了二十一世紀,逐漸進入集體憂鬱 的時代。」其實不論是焦 慮或憂鬱,都是面對不確定時代的徬徨與恐懼。但也正因為這種競爭壓力,我反 而常提醒自己,不要只是跟孩子談工作,談職業生涯,而是要談人生。我也常跟 ...
三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
出自天下雜誌網站. http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072423. 面對在考試中受挫的孩子,父母到底該怎麼辦?劉家俊夫婦的搶救兒子大作戰,是新世代父母對「成績」這檔事的深刻省思。 圖片來源:楊煥世攝 . 臨床心理師洪仲清透過溫暖的筆觸及心理學的專業知識,幫助在愛情、親情和人際關係中困頓的朋友,找出家庭和解之道、學習情緒管理,同時也放過並修復在情緒中迷惘的自己。 「你為什麼對我這麼不耐煩?」路上,一位女生對男生說著,看起來好像在吵架。 男生雙手抱胸,表情嚴肅。 希望他們這次的溝通順暢,別發生什麼遺憾才好。
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水俁病(Minamata disease),這是1956年發生在日本九州的一個典型因水質被汞污染,而造成上千人中毒的例子。由於位在熊本縣Minamata海灣的一家生產乙醛、氯乙烯的氯鹼化工廠,使用汞當催化劑,在製造過程中汞形成甲基汞,而這含有甲基汞的工業廢水,未經過處理便直接排放到河流與海洋中,污染了 ...
一、本參考指引供學校教育人員及教保服務人員覺察疑似受虐學生( 含幼生)參考使用。. 二、本參考指引適用對象如下: ( 一)學生:指就讀全國公、私立高級中等以下學校之學生。. ( 二)幼生:指就讀幼兒園、社區互助教保服務中心、部落互助教保服務中心及職場互 ...
劉家瑄/台大海洋研究所. 可燃燒的冰. ——21世紀的新能源替㈹品. 圖1 ㆙烷㈬合物之籠形架構, 燃燒㆗的㆝然氣㈬ 合物. A. 科㈻新㆝㆞47 生活㆗的科㈻. ㈻性質,並提出它們形成的模式,然而主要的目 的,卻都在尋找阻止㆝然氣㈬合物形成的方法 (以避免輸 ...