深海魚油憂鬱 相關
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搜尋結果
圖片: erbavita.com
- 結論 綜合以上結論，關於Omega-3，尤其是EPA，已經過證實可以有效幫助緩解憂鬱、焦慮等情緒障礙。 而魚油因為富含Omega-3，因此適合有舒緩憂鬱需求的人嘗試服用。 不過也有部分研究和文獻認為，魚油補充劑對於改善憂鬱的情形幫助不大，而直接食用魚肉補充Omega-3才能有效改善憂鬱情形。
takecareof.com.tw/supplement/fish-oil-depression/
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2019年11月20日 · 魚油 憂鬱症 omega-3. 撰文/中國醫藥大學北港附設醫院 身心內科 谷大為醫師. 「谷醫師，之前看報紙說，「身心介面實驗室」研究「深海魚油Omega-3有助於改善憂鬱症，最近，還發表了國際性的重要臨床指引喔？ 」多年前罹患憂鬱症的劉伯伯症狀持續緩解，家人很關心他，希望保持不復發，出國念博士的女兒小瑜這次回台灣探親，拿出手機上臉書（facebook）轉載的內容到診間跟我討論。 「對啊，其實大約20多年前就有研究發現『吃海產多的國家罹患憂鬱症、自殺等的風險比較低』，後續有學者發現深海魚油omega-3可能是其中的關鍵之一，我的老師，中國醫藥大學的蘇冠賓教授當時就投入研究，是這領域的先驅，目前和許多國際學者透過多個高品質的臨床試驗，早就有不少最高等級的科學研究支持魚油對於憂鬱症的幫助了。
2019年9月12日 · 中國醫藥大學身心介面研究中心過去研究發現，深海 魚油 是治療 憂鬱症 有效且安全的新療法，為讓醫師與患者精準拿捏劑量，他們召集國際營養精神醫學研究學會（ISNPR）專家小組等專家，共同彙整文獻制訂「 Omega-3 脂肪酸於憂鬱症治療之臨床指引」，提供臨床醫師參考，也讓憂鬱症患者多一道治療選擇。...
- 支持心血管健康。支持心血管健康的好處是深海魚油最受矚目的特性之一。其中，omega-3 脂肪酸在這方面扮演了關鍵角色。根據多項研究和臨床試驗，omega-3 脂肪酸可以降低血壓和三酸甘油脂的濃度，這些皆為心血管疾病的主要風險因素。
- 促進大腦健康。魚油能提供的 DHA (二十二碳六烯酸) 是大腦組織的主要組成成分之一，它佔據了大腦皮層和神經細胞膜的約 30％，這使得攝取足夠的 DHA 對腦部功能和發展至關重要。
- 抗發炎作用。發炎反應是身體對於損傷、感染或其他刺激的正常反應，但長期持續的發炎反應可能導致慢性疾病。而 Omega-3 脂肪酸具有抗發炎的作用，有助於調節發炎反應，減輕身體的負擔。
- 改善眼睛健康。DHA 是視網膜的主要組成成分之一，佔據了視網膜總脂質約 60％，這表示攝取足夠的 DHA 對保護眼睛健康非常重要，這樣也會降低眼睛疾病的風險。
- 魚油可以改善或預防憂鬱症嗎？
- 證實【Omega-3與抗憂鬱藥合併使用】可以減輕憂鬱症狀的研究
- 證實epa對【改善憂鬱症】有顯著效果的研究
- 哈佛醫學院
- 台灣血脂衛教協會
在流行病學中發現，食物中含有越多魚類地區的人民，罹患憂鬱症的機率越低，因此長期以來，都有關於吃魚可以預防憂鬱症的說法，也有研究發現，憂鬱症患者經常缺乏omega-3，而魚油則含有豐富的 omega-3，因此魚油也被認為是可以幫助憂鬱方面的保健食品。 針對【魚油】能不能改善或預防憂鬱症、如何服用、多久有效，深入介紹如下： 1. 2016年一份研究整合了各大文獻資料庫中的實驗數據【１】，發現Omega-3 及其他營養素與抗憂鬱藥合併使用時可以減輕憂鬱症狀。 1. 2018年的一份研究整合26項實驗【２】，發現EPA對憂鬱症的改善表現出顯著的效果。
在2016年的研究中，在各大文獻資料庫中整合了截至 2015 年 12 月的治療憂鬱症臨床試驗，在有足夠數據的情況下，分析了治療組和安慰劑組的結果，綜合分析後得到以下結論： Ｏmega-3 具有顯著的效果，本實驗所得到的證據可以判斷 SAMe、甲基葉酸、omega-3 和維生素 D 與抗憂鬱藥合併使用可以幫助減輕憂鬱症狀。 白話地說，Omega-3與抗憂鬱藥物合併使用，比單獨服用Omega-3或是抗憂鬱藥物更有效
在2018年的研究中，整合6個隨機對照試驗，包含 2160 個參與者，綜合分析後得到以下結論： 每日服用少於 1 公克的濃度 60% 以上的Omega-3時，具有顯著抗憂鬱效果，但對於補充 omega-3 對憂鬱症的長期療效和健康影響尚未明確。
哈佛醫學院一篇文章指出【3】，Omega-3 在各種情緒障礙（例如產後憂鬱症）中進行了研究中取得正向結果： 該文章建議每日食用1~2克的EPA+DHA組合，並且EPA濃度在60%以上，以治療重度憂鬱症。
台灣血脂衛教協會官方公開網頁中【4】明確的記載： Omega-3中的EPA具有可能改善產期憂鬱症、重度憂鬱症及焦慮症等精神方面的問題。 該機構也建議，針對憂鬱症患者建議每日攝取純EPA 1~2克；焦慮症患者攝取純EPA 2克；孕婦中晚期憂鬱症患者攝取 EPA 2.2克 + DHA 1.2g克 綜合以上結論，關於Omega-3，尤其是EPA，已經過證實可以有效幫助緩解憂鬱、焦慮等情緒障礙。而魚油因為富含Omega-3，因此適合有舒緩憂鬱需求的人嘗試服用。 不過也有部分研究和文獻認為，魚油補充劑對於改善憂鬱的情形幫助不大，而直接食用魚肉補充Omega-3才能有效改善憂鬱情形。 但如果你無法透過日常飲食補足 Omega-3，也可以參考我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出最適合憂鬱方面保養的幾...
2018年3月13日 · 蘇醫師進一步指出，目前深海魚油對於改善憂鬱症的研究還在實驗階段，但參與試驗的患者都表示長期失眠、心情鬱悶的情況獲得改善，不過究竟是心理因素還是深海魚油發生作用還言之過早。 黃士懿教授也表示，透過魚油來改善憂鬱症情緒不穩定的症狀，70％的患者都可獲得改善。 不過，魚油並不能取代正規的醫療，建議憂鬱症病人不妨於正常藥物之外，多吃些魚或是服用魚油補充劑。 此外，魚油雖好也是油的一種，建議可從每天肉類的份量中分一定比例用魚取代，才不會超量攝取。 另外要特別注意，並不是所有的魚所含的油都是omega-3脂肪酸，有的魚含油量雖高，可是omega-3脂肪酸的比例卻不高。 值得一提的是，魚的眼窩是omega-3脂肪酸含量最多的地方，吃魚時可別漏掉了。 魚肝油不等於深海魚油.
2020年1月13日 · 〔記者黃淑莉／雲林報導〕吃魚油真的可改善憂鬱症，中國醫藥大學附設北港醫院身心內科醫師谷大為指出，單吃魚油不僅療效不佳，還可能產生反效果，魚油配合抗鬱劑服用療效最好。 谷大為表示，20多年前就有研究發現，吃海產多的國家罹患憂鬱症、自殺等風險比較低；之後陸續也有學者發現深海魚油omega-3可能是其中的關鍵之一，許多國際學者也有不少研究都支持魚油對改善憂鬱症有幫助。 谷大為說，因為如何選擇、使用，加上市售魚油琳琅滿目，過去沒有專家解釋細節，所以醫界不敢支持。 有鑑於此，來自美、英、日、澳洲及台灣等國家的醫學專家組成臨床準則小組，就目前正反面的醫學文獻著手研究，中國醫藥大學研究團隊也在其中，成員有教授蘇冠賓及谷大為醫師。
2019年9月26日 · 該指引的第一作者、中國附醫精神科醫師，也是中國醫大教研部組長谷大為表示，Omega-3（俗稱深海魚油）在過去研究已被證實具穩定情緒療效，機轉包括Omega-3可降低身體發炎反應的效果，幫助大腦細胞膜穩定，有助於改善敏感度，以及幫助血清素、多巴胺、正腎上腺素等大腦神經傳導物質能回復平衡，達到改善憂鬱症。 谷大為表示，Omega-3在憂鬱症治療指引提出臨床建議共12項，主要為治療憂鬱症，應使用抗憂鬱症藥物，再配合Omega-3治療，可加速改善症狀，強化治療效果顯著，比單吃Omega-3有效，並建議應規則服用4週到8週。
