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2019年1月11日 · 魚油、魚肝油到底有什麼差別？ 魚油 是由深海魚類脂肪層所提煉出來的油脂，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，在這些不飽和脂肪酸中，最廣為人所知的是 DHA 和 EPA，DHA有保護視網膜膜神經細胞及促進腦神經發育作用，EPA則能降低血脂減少血栓形成。
2019年12月23日 · 1. 深海魚 原因：富含Omega-3 脂肪酸，可有效減少發炎性蛋白質的產生。 特別注意：建議經常更換不同魚種的深海魚，來降低攝取重金屬的風險。深海魚油不宜食用者包括經常服用阿斯匹靈、抗凝血藥或凝血不全症者。 2.
- 低頭族脊椎病變
- 肌肉肌腱軟組織病變
- 低頭族眼症
- 強迫症、網路成癮症
低頭滑手機的姿勢大家可能覺得: 不會太費力吧！會造成什麼影響嗎？ 其實這個低頭的姿勢維持過久，對我們的脊椎骨骼系統和相關的肌肉系統造成很大的負擔和壓力， 這個影響可造成頸肩、背腰的痠痛和僵硬，脊椎側彎，手臂或腿部麻痛、無力、甚至慢性的造成肌肉萎縮。 小小的姿勢不正確，卻會帶來大大的傷害呀! 使用手機時，記得坐姿腰要挺、脊椎要拉正，保持頭部低下不超過 15 度，儘量不要彎腰駝背低著頭，每 15 分就抬頭休息 3 到 5 分鐘的時間！ 平常也可做一些伸展運動，找一個舒服的床或沙發，趴著每次頭後仰十秒鐘，反覆十次；屈膝背靠著牆面站，頭背與臀部均貼著牆，將脊椎拉直，兩手反覆上舉十次。
長時間追劇或是玩手遊，十分容易引發手腕、手肘部的肌腱、肌肉等軟組織產生發炎反應，發作時會出現局部壓痛甚至是手部痠麻等現象。 通常適度的休息，能讓發炎反應有不錯的緩解，但若是症狀仍然困擾我們，有可能是發炎反應過於嚴重，或是這個問題已轉變為慢性，這時候，就需要利用藥物輔助做比較好的發炎和疼痛控制。
大家在使用電腦、手機的時候，眼睛一定曾經出現不舒服的症狀，其中以眼睛痠、眼睛乾癢症狀為多，少部分甚至發生視力模糊、畏光及出現黑影的現象。 仔細檢視則發現，低頭族眼症包括了乾眼症、成人假性近視、老花眼年輕化、網膜病變、黃斑部病變等相當困擾的毛病。 平常適量補充葉黃素、維生素 A、E、玉米黃素、深海魚油等營養素，能幫助保護眼睛減少疲勞感。
長時間低頭玩遊戲、透過 Line、FB、IG 和朋友交流，有時候我們因而減少了大部分與身邊人面對面溝通的機會， 長期使用手機後，我們甚至會不自覺地像上癮一般重複查閱來電和訊息，甚至無意識的重複滑動態訊息。 馬里蘭大學的研究，讓世界各地的學生離開自己的手機 24 小時，沒想到竟有高達70% 的受試者於實驗中途就退出，因為他們無法忍受手機不在身邊的痛苦與焦慮感 ! 避免手機上癮，隨時提醒自己，每使用手機 15 分鐘就要停止一段時間，而下了班回家後，最好能稍稍放下自己的手機，從事一些能使身心放鬆的活動，可以試試放鬆肌肉、深呼吸、散步或洗個舒暢的熱水澡。 【鄭醫師小提醒】 手機成癮的情況，在我們周遭的朋友中越來越常見，手機的方便性讓人們失去面對面溝通的機會，只要有零碎空檔時間，我們就會下意識地拿起手...
2020年4月6日 · 深海魚類富含OMEGA-3脂肪酸， 既能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力，也能預防肺部氧化產生的壓力 ，建議每星期吃到3次深海魚，每次吃「1掌心」大小（約兩份蛋白質）。 綜合堅果. 堅果屬於油脂類，不僅OMEGA-3脂肪酸含量高，也很適合作為熱量來源，因為1湯匙就有45大卡。 每天1—2匙綜合堅果可滿足一日所需 ，但也要留意攝取過多的鹽、糖等調味料。 因此選購無調味、越接近食物原味的堅果，才能吃進好的脂肪酸同時減少身體負擔。 芭樂、奇異果. 肺部的結締組織由膠原蛋白所組成，補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白，吃水果既補水也潤肺 ，每天一顆拳頭大的芭樂，就有近200毫克的維生素C；若是牙口不好的長輩，奇異果是不錯的高C選擇。 洋蔥、蘋果.
2020年11月10日 · 結構較不穩定，不耐高溫，人體無法自行合成，必須藉由食物攝取獲得的必需脂肪酸，如亞麻油酸、次亞麻油酸屬於此類；含量較多的油脂為：魚油、亞麻仁油、葡萄籽油、葵花油等。 反式脂肪危害心血管 已全面禁用
2020年8月3日 · 因為眼睛的症狀多、而且許多退化都是不可逆的，所以在保養眼睛時，呂大文建議要從30～35歲就開始固定眼科檢查，也可以透過一些營養素來保養眼睛，像是大家熟知的葉黃素、魚油，還有比較容易被忽略的「山桑子花青素」。 視網膜是眼睛最容易退化的部分！
2020年4月20日 · 多吃好油： 建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，並在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。
