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2024年4月2日 · 傳統的清明節食物有：潤餅、草仔粿、紅龜粿、韭菜和雞蛋，這些都是掃墓、祭祖常出現的應景美食，怎麼吃比較健康？ 跟著營養師一起吃吧！
2023年4月4日 · 營養師表示，這和彩虹飲食觀念很像，強調不同顏色的食物，能提供的植化素、維生素、礦物質等營養成分不同，而清明節通常都會有吃潤餅的習俗，不妨將五行食物的觀念運用在潤餅的配料選擇上，例如蘆筍（綠）、胡蘿蔔（紅）、玉米筍（黃）、豆芽菜
2024年3月19日 · 春分，代表春天過了一半，日照時間慢慢增長。春天是調養肝的好時節，生活作息上要少熬夜、少喝酒，讓肝臟有充足的時間休息。飲食上不要吃太多辛辣燥熱的食物，多吃綠色食物，如地瓜葉、菠菜、芥蘭或蘆筍，對養肝排毒很有效。
2023年4月3日 · 清明吃潤餅「慢跑2小時」才能消化熱量！. 專家教掌握5原則安心吃. 日期：2023 年 4 月 3 日 作者： 謝承恩. 清明正是掃墓祭祖的時節，而「潤餅」也常是祭祖食品的選項之一，除了粽子有南北之分外，潤餅大致也有南北作法的差異，隨著配料不同，吃 ...
2024年4月3日 · 「清明」最怕感冒、過敏上身！跟著中醫師這樣做，寒食節養生好簡單 清明吃什麼？潤餅、草仔粿 5 大必吃美食「這樣」吃更養生
2023年4月5日 · 飲食方面，王俞寧建議挑選當令食材入菜，例如，蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等；另外，中醫認為，生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，烹調時加點薑有助於提高免疫力、預防感冒。 王俞寧呼籲，長達 5 天的清明連假期間，不妨帶著家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病發生。 諮詢專家：意凡馬光中醫診所主治醫師 王俞寧中醫師. 文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢. 延伸閱讀： 清明節氣最適合「補陽養肝」！ 中醫師推養生4大原則. 清明連假迎來恙蟲風險！ 疫後瘋踏青露營、放假掃墓應慎防蟲咬. 清明節要拜地基主嗎？ 2023 掃墓拜拜最佳時間曝光！ 完整流程與禁忌全攻略.
2023年3月31日 · 中醫師提點寒食節養生之道. 1. 注意保暖，隨時加衣物. 所以「清明」外出掃墓、踏青時，最好隨身攜帶輕薄外套、圍巾、口罩等，讓自己能及時增減衣物，避免風寒入侵，導致感冒，甚至誘發頭痛問題。 2. 時常熱敷，舒緩頸部、鼻腔不適. 吳宛容建議，這時候可多熱敷脖子幫助頸部放鬆，減低頸椎的壓力；也可熱敷鼻子，增進鼻腔血液循環；另多多練習腹式呼吸，可增加運動的耐受性、促進呼吸順暢，會讓鼻過敏的症狀減輕許多。 3. 多曬太陽，藉背曬疏通經絡穴位. 清明外出踏青時，多曬太陽以提升陽氣、流汗去除體內濕寒邪。 「讓陽光中的遠紅外線等增進身體的循環，尤其是讓背部得到溫暖。 曬背能疏通背部經絡，讓陽氣透過肩背的穴位輸送到全身，達到增強免疫力、防病、治病功效」。
