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2019年10月18日 · 早餐：吃 100g 肉類＋ 1 或 2 個雞蛋 午餐：吃 100g 肉類 晚餐：吃 100g 海鮮 減醣小叮嚀：減醣時所有食物都可以吃，但請優先注意食物的含醣量，再看總熱量是否達到自己的基礎代謝率，每天攝取 50～60g 醣並保持營養均衡，這樣既有彈性也更容易執行。

2019年9月22日 · 入秋適合吃的 9 種好食材，一張表帶你看. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 秋季草木開始枯萎，氣候由長夏轉涼，氣管容易出現病症，藥補不如食補，秋燥之時要特別注重補氣及養肺。. 此時要多吃白色食品，像是：蓮子、蓮藕、銀耳等食物，銀耳 ...

2020年5月12日 · 反之低 GI 食物能使延緩血糖上升，可簡單從幾個原則去辨別何謂低 GI 食物，例如膳食纖維量較高（芭樂優於西瓜）、精緻程度較低（魚肉優於魚鬆）、烹調食物所造成的糊化食物較低（白飯優於粥）都是屬於低 GI 食物，因此在正餐時避免吃高 GI 餐點 ...

2019年12月29日 · 吃起來甜不甜，首先涉及到「糖酸比」對人類味覺的影響，蜜餞、果乾的原味通常很酸，製作時會加些糖分進去以平衡酸度，加進去的糖受到酸味影響，吃起來不若直接吃糖那麼甜，但，已經加糖了，當然還是有不少熱量囉！

2022年4月26日 · 飲食的規劃，可以參考一周 7 日的「安眠飲食」食譜，主要是以功能醫學的核心飲食（Core Food Plan）為基礎，並從食物中增加攝取助眠、抗發炎的營養素，像是色胺酸、鈣、鎂、Omega-3 脂肪酸等。