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2024年4月22日 · Getty Images. 12個「減肥菜單」推薦！ 小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S、楊丞琳、秀智跟著他們吃保證瘦下來. 如何消除？ 改掉6個錯誤習慣讓你輕鬆降. 減肥不僅僅是減少熱量攝取，也需要平衡的營養攝取和適量的運動。 但是真正能夠減肥成功的要素，讓美國私人健身教練為大家解密16個成功減肥的秘訣！
14 小時前 · 關鍵字： 減重 減肥 瘦身 排毒 膳食纖維質 低脂食品. 減肥要先排毒，排毒要靠減肥飲食！. 以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」，每一周的飲食都按照以下的方法堅持，就會有意想不到的減肥效果！. 《文章目錄》. 第1周／清空體內垃圾. 第2、3周 ...
2024年4月29日 · 瘦肚子飲食方法和運動菜單整理，教你怎麼瘦內臟脂肪. 趁夏天來臨前努力瘦小腹！ By Sophie Ku and WORLDGYM BLOG Published: 2024/04/29. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！...
2024年4月27日 · 科學家給減肥族的忠告. 健康2.0. 2024年4月27日. 當你一心想減肥時，如果你的腦袋跟你作對，你該怎麼樣做，才能達成目標呢？ 首先，在擬定減重計畫時，就要把你腦袋的反應納入考量。 最重要的是，你必須盡可能將基礎代謝率維持在高檔。 這意味著，你必須找出一個可以持續進行的策略。 不吃、挨餓 減重效果比較好？...
2024年5月7日 · 無痛減重飲食法 1 ：優先選擇豆腐、海鮮、雞肉. 在選擇肉類時，彭逸珊建議優先選擇豆腐或海鮮、雞肉等低脂、中脂肪肉類，這樣可以更容易達到熱量赤字，有助於減重。 無痛減重飲食法 2 ：吃水果不喝果汁. 1 杯果汁需要大量水果才能製成，比起直接吃水果，果汁會攝取到更多的糖和熱量。 看更多： 「全球最性感女星」千黛亞6招維持緊實好身材！ 自製「米沙拉」瘦身祕訣大公開. 無痛減重飲食法 3 ：好好吃澱粉. 對於澱粉的攝取，彭逸珊強調，每天吃足夠的澱粉，尤其是好澱粉，才能維持正常的新陳代謝。 無痛減重飲食法 4 ：遠離油炸物. 炸物不僅熱量高，還包含許多有害物質，對身體是巨大負擔。 減重期間應該當油炸物的絕緣體，以減少身體的負擔。 無痛減重飲食法 5 ：拒絕食物獎勵或紓壓.
2024年4月26日 · 體脂肪在正常標準值有助於保護身體器官。 體脂肪可以簡易區分為皮下脂肪和內臟脂肪： 皮下脂肪範圍遍佈全身，具有身體保暖、阻擋衝擊等生理機能。 當皮下脂肪累積過多，可見的肥胖問題即會浮現。 內臟脂肪通常用於保護、支撐、固定內臟。 內臟脂肪過多的人腹部常見較為肥胖，也有可能危害到健康。 即使現代許多人希望盡量降低體脂肪以維持好看的體態，但事實上，體脂肪過高或過低，都可能造成身體各種代謝機能出現問題。 影響體脂肪上升原因有哪些？ 至於體脂肪會上升的原因，不外乎是吃太多、動得少。 現今飲食受到精緻化影響都含有高熱量成分，包括 碳水化合物 、脂肪、蛋白質和酒精等。
2024年4月26日 · 對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？ 適度的「飢餓」反而會讓你更健康！ 營養師谷傳玲分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。 她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。 第一種「餓」是每天少吃一點，是比較溫和的作法。...
