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  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

    本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」 ，只要取代原本三餐的某幾樣食物原型，並搭配適量 ...

    • kimy.chen@hearst.com.tw
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  6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離肥胖 ...

    • 吃飯七分飽。喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
    • 蔬菜佔每餐的比例約1/2。怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
    • 永遠點小份食物。現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
    • 改變飲食順序。你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

  7. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth2024正確「減肥」方法懶人包！3個健康的飲食法＋5個居家就能做的 ...

    2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響，因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法，包括飲食、運動，你可以注意哪一些事，一起來了解。

    • Serena Hu

  8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用 - ...

    2022年7月20日 · 20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用. 油炸物OUT！. 白飯OUT！. 想要減肥卻不知如何下手嗎？. 其實只要把握幾個減肥餐 ...

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  9. www.elle.com › tw › beauty10種減肥食物越吃越瘦低熱量！超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降 ...

    2020年12月14日 · 想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！ 以下整理10種好處多又有飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜，讓大家在減肥 ...

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    共有奶油玉米、海鮮蘑菇、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司4種風味，小編特別推薦奶油玉米，擁有香濃可口的美味湯底，並搭配鮮甜的玉米佐巴西里葉，就算減肥中忌口如你，也能夠享受濃郁的奶油風味。

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