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- 吃飯七分飽。喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。
- 蔬菜佔每餐的比例約1/2。怕吃進太多熱量?其實,你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。
- 永遠點小份食物。現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!
- 改變飲食順序。你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」,減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 很多人雖然減肥確實讓體重下降,但可能用的方式較為激進,其實對於身體來說短期之內或許抗得住,但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響,因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法,包括飲食、運動,你可以注意哪一些事,一起來了解。
- Serena Hu
2022年7月20日 · 20道「減肥餐」推薦,教你減肥三餐這樣吃不復胖,外食族也適用. 油炸物OUT!. 白飯OUT!. 想要減肥卻不知如何下手嗎?. 其實只要把握幾個減肥餐 ...
2020年12月14日 · 想要不復胖的減肥,飲食和運動兩者缺一不可! 以下整理10種好處多又有飽足感,女星們也在吃的減肥食物,搭配簡單好學的食譜,讓大家在減肥 ...
減肥飲食1:冷湯. 冷湯大多以蔬菜為主,因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收,故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成,喝上一大杯還可增加飽足感。 (依據不同食譜作法,攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯,其熱量不到100大卡。 Lolinya. Plus! 瘦身好物推薦:蘿琳亞頂級塑身衣....