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2021年12月27日 · 營養師則指出，想減肥成功、不復胖，建立好良好的飲食習慣是必須的：「不單是食物選擇，更包括份量控制、進食順序，建議可先喝湯、再吃菜及肉、最後才是飯，另外，也要慢食細嚼，讓大腦有時間可以收到『飽』的信號。 第8名：腹式呼吸法（呼吸減肥法） 「腹式呼吸法（呼吸減肥法）」在日本曾流行，早晚一次，慢慢吸氣直至腹部脹起，閉氣兩秒，再把氣10秒內呼出，過程要收緊腹部。 日本節目《林老師的初耳學》曾邀請兩位藝人實測，能讓腰圍分別有效減少7公分和5公分；另外，也有研究指出，腹式呼吸法有效提升新陳代謝和攝氧量，從而有助燃燒卡路里，網友也說腹式呼吸法會讓消化也變好。 第7名：跑步.
如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！ 尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝率，這樣的減肥方式並不能維持長久，反而容易在密集的減肥過程結束後復胖（甚至胖更多！ 本篇精選20種營養師推薦的蛋白質含量高、低GI（影響血糖升糖指數低）等的「超級燃脂食物」...
2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響，因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法，包括飲食、運動，你可以注意哪一些事，一起來了解。
2023年5月22日 · BEAUTY 美體健康. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！ 遵守這15個方法從此遠離肥胖地獄. 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。 要如何減肥呢？ 其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ by 美麗佳人編輯部 -2023/05/22更新. Text/ Orelie Edit/ Chloe Photo/ marieclaire.com、Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/9260506/
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！ 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2024/03/25. Monica Bertolazzi //...
2020年11月4日 · 營養師提供12個「減肥餐」的吃法原則，「減肥食物」把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！ 吃對減肥餐，減脂減肥真的不用挨餓。
