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- kimy.chen@hearst.com.tw
2024年4月1日 · 很多人雖然減肥確實讓體重下降,但可能用的方式較為激進,其實對於身體來說短期之內或許抗得住,但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響,因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法,包括飲食、運動,你可以注意哪一些事,一起來了解。
- Serena Hu
- 吃飯七分飽。喜愛的美食當前,想必任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己吃到撐破肚皮,這樣一來不僅傷身,二來還會吃進過多熱量,得不償失。建議你「淺嚐即止」,大約感受到七分飽最適當。
- 蔬菜佔每餐的比例約1/2。怕吃進太多熱量?其實,你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2,這樣就不必擔心囉!蔬菜不僅富含纖維質,熱量又低,對身體好處多多。
- 永遠點小份食物。現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!
- 改變飲食順序。你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序?可別輕忽這個小細節,因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧!如此一來,不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
2022年7月20日 · 減肥午餐推薦 .主食:糙米、紫米飯、五穀米、地瓜飯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、山藥。不宜超過一碗(150g)。.肉類:魚、海鮮、去皮雞肉。
Lolinya. Plus! 瘦身好物推薦:蘿琳亞頂級塑身衣. 期望減肥效果事半功倍,日常除了挑選低卡健康飲食,保持運動好習慣之外,建議可以搭配「塑身衣」來幫助控制食量,循序漸進式的縮小胃口。 擔心塑身衣難以穿脫、束力不足讓塑身減重效果大打折? 試試量身訂製的 蘿琳亞頂級塑身衣...
2020年12月14日 · 超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降體脂. 美容. 健身飲食. 10種超級瘦身食物越吃越瘦! 朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴,IU與朴敏英吃蘋果餐不運動不挨餓的懶人飲食減肥法. 冬天不想運動,至少要靠控制飲食繼續我們的減肥大業啊~ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2020/12/14. @betterlee_0824 //...