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2019年12月17日 · 大家不要誤會美式賣場裡的食物熱量就一定很高，其實許多健身愛好者會特地在好市多裡採購許多健康美味的食材，營養師 Ricky 就在個人YouTube頻道「營養師Ricky’s Time」上，公開分享自己的減脂美食購物清單。 而常吃的燕麥片，又該怎麼挑怎麼選呢？ 快來看看營養師的挑選原則！ Photo： blog.icook. 無調味的堅果. 必買產品：科克蘭－無調味綜合堅果. Photo： 營養師Ricky’s Time. 營養師 Ricky 表示，即使是在進行減脂，也不能缺乏油質攝取。 例如：脂溶性維生素A、D、E、K 都需要透過攝取油脂來吸收。 而無調味堅果就是好的油脂來源，但還是要控制份量一天吃 5～7 顆即可，大約是 1 根拇指大小的份量。 薄鹽醬油. 必買產品：皇家－松露薄鹽醬油.
2020年1月15日 · 推薦產品：桂格－全天然無加糖 超級榖珍黑穀堅果. 這種即時沖泡燕麥飲，要找米字部的糖越少越好。 可能同等一份，大部分為 100 多大卡，但盡量挑選蛋白質含量高的品項，而碳水化合物（與糖）含量越少越好。 桂格這款黑穀堅果糖的含量只有 0.7 克，熱量也較低。 但若可以吃原型食物是最好，不過若是因為生活型態或工作環境需要這種即時沖泡飲，比起有調味的產品，能選擇糖含量較少、含堅果類的較佳！ 堅果類的油脂會較高是正常的。 無糖茶類. 推薦產品：無糖茶類（有國家健康食品認證的更好） 減脂時期任何無糖茶類都可以喝，紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶都可以。
2020年12月21日 · 乳清蛋白推薦／健身運動、減肥瘦身超夯 5 款高 CP 值蛋白粉，好評排行榜公開！. 乳清蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充蛋白質來源之一，含有高蛋白的乳清蛋白粉，可提高蛋白質攝取量、增加飽足感，有助於增加肌肉合成與修復 ...
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減肥怎麼做?
減肥需要少吃多動嗎?
減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?
減肥可以吃堅果嗎?
2020年6月11日 · 如果你正在執行飲食計畫、增肌減脂、減重中或是健身愛好者，都可以參考這次營養師 Ricky 要跟各位分享的「好市多必買減醣食材」，從主食、蔬果、到飲品都有推薦清單，而哪些又是低醣飲食的誤區，千萬不能吃的食物呢？
2020年3月4日 · 這 9 種食物能幫你健康增重！. 對有些人身材過瘦的人來說，增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事，但是體重過輕的話，也有可能會引發一些健康方面的問題。. 為了讓過瘦的朋友們可以健康增重，今天我們就要分享幾種醫師認為可以幫助健康增 ...
2021年3月8日 · ... 本期主題：不需要節食也能幫助減重？ 掌握六大訣竅，健康瘦身一點都不難！ 你也想控制體重嗎？ 減脂一定要節食嗎？ 其實不需要那麼痛苦，減脂期間也可以開心吃！ 只要掌握均衡飲食、烹調方式等六大原則，幫助你離成功減脂更靠近一步！ 本期主題菜單精選許多營養食材，從食材挑選到調味方式都幫你精心搭配，教你用健康的飲食方式料理三餐，趕快跟著愛料理看下去吧～ 誰需要主題菜單？ 主題菜單的類型. VIP進階使用權益. 大家可以按食譜右下角的收藏符號，把食譜收藏起來，並用愛料理 App（ iOS 版 、 Android 版 ）邊看食譜邊跟著做，螢幕不會變暗，做菜更方便喔！ 早餐. 午餐. 晚餐. 點心. 【減脂早餐吃什麼】 推薦食物X酪梨、蘋果、牛肉. 📌 主食：無麵粉燕麥蛋餅.
2020年1月22日 · 你聽過綠拿鐵嗎？ 每次聚餐一多或常外食稍不注意，蔬果攝取太少總感覺身體沈重、腸胃不順暢，飲食不均衡時，得提醒自己補充蔬果、水分。 近年國內外正流行的「綠拿鐵」，是許多明星名模、減肥減重、排毒保養時熱愛的一杯飲品，綠拿鐵是什麼？ 食譜作法和綠拿鐵比例怎麼搭配，又該怎麼喝才正確？ Photo： freepik.com. 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵比例該如何製作？ 綠拿鐵可不是咖啡或牛奶飲，綠拿鐵最早由美國流行起，是許多明星名人帶起的瘦身保養飲食之一，在美國也稱為綠果昔 (Green Smoothies) 。 綠拿鐵由蔬菜與水果等打製而成，類似蔬果汁與精力湯，匯聚多種蔬果與天然營養素。
