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2022年8月31日 · 在減肥時，除了控制總體熱量之外，吃的食物也要講究，對維持健康才會具有良好效果，營養師程函宇就在臉書分享，表示早餐對減肥來說，也格外重要，吃對早餐可以為一整天奠下美好的基礎，吃錯食物的話恐怕還會放大對吃的渴望，而她也分享了12種可以抑制食欲、幫助減重的健康食物讓民眾做為早餐的選擇。 早餐吃雞蛋、優格 增加蛋白質減少飢餓感. 現代人不僅追求身材苗條，也追求瘦的健康，程函宇就在臉書分享12種健康食物早餐，包含雞蛋、優格、香蕉、莓果、葡萄柚、奇異果、奇亞籽、燕麥、亞麻籽、堅果、黑咖啡、綠茶等，她也說明，雞蛋最適合吃的時間就是早上，早餐吃雞蛋會增加飽足感，也會減少當天晚上的進食量，推薦不管是超商茶葉蛋或是水煮蛋都很適合當早餐吃，而優格跟雞蛋一樣也充滿蛋白質，不僅可以減少飢餓感，還能避免發胖。
2020年10月21日 · 3天通通胖回來. 減肥可以吃健康餐。 （資料照、示意圖／非羅智強的便當） 張原紘 綜合報導 / 台北市. 許多人想減肥，最近流行一種減肥方法叫作「168斷食減肥法」，也就是一天24小時之中有8小時進食，剩餘的16小時不進食。 台北市議員羅智強最近也在嘗試這個減肥方法，不過他也自曝，一開始瘦了2公斤，不過後來很快就復胖回來。 事實上，168斷食減肥法真的可以減身，不過營養師也說，其實還是有一些事情要注意！ 一週甩肉2公斤…他3天胖回來. 羅智強在臉書上分享他近期的飲食生活，他說，「前一陣子在執行168斷食。 執行了一個禮拜，體重下降了快2公斤，效果明顯」。 對於實行減肥，羅坦言，「真的不容易」，因為剛開始還會半夜餓醒，只好猛喝溫水。
2020年11月10日 · 減肥風氣盛行，為了減少澱粉攝取，許多人會吃地瓜來填飽肚子，增加滿足感，不過地瓜種類有好多，你吃對了嗎？ 營養師高敏敏在臉書分享，每一種地瓜的營養素「各有千秋」，熱量、膳食纖維、維生素C與維生素A含量不盡相同。 她藉由包括黃肉、紅肉、芋心、金時、冰心、菱角牛奶等6種不同顏色的地瓜，製作圖表向網友們解析，引起許多愛吃地瓜的朋友熱烈討論。 （翻攝臉書營養師高敏敏） 地瓜=減肥聖品！ 她揭這些營養素的價值. 地瓜是不少民眾的「減肥聖品」，可是要吃對量，才不會愈吃愈肥！ 高敏敏昨（9）日在臉書詢問大家喜歡吃什麼顏色的地瓜，而地瓜有很多種，營養素更各有千秋。 她指出，地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值。
2020年11月26日 · 2020/11/26 10:40. 早餐最愛吃厚片？ 營養師一張圖讓你看懂「肥胖代價」 （翻攝高敏敏臉書） 張原紘 綜合報導 / 台北市. 愛吃吐司的民眾要注意了！ 早餐店都買得到的抹醬吐司，其實它們的熱量真的滿驚人的，營養師高敏敏就做了一系列的抹醬吐司熱量排行榜，快來看看你最愛吃的口味的熱量高不高！ 每種吐司熱量都不低！ 厚片一片270大卡. 高敏敏在臉書上分享，「你們知道一樣是吐司，熱量差了十萬八千里～再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分」。 高敏敏指出，薄片吐司、像一般早餐店的那種四方形吐司一片大約70大卡，而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量，鮮奶吐司更是一片160大卡，尤其像麵包店那種很鬆軟的大片吐司，幾乎是鮮奶吐司。 熱量有夠可怕！
2021年10月21日 · 減重的方法有很多種，許多人會以規律運動搭配控制飲食，來達到降低體重的效果，而最常見的其中一種方法就是「控制晚餐量」，像是少吃一點、不吃澱粉等，不過該怎麼吃才能有效減重呢？ 營養師劉怡里就在臉書分享「減重...
2021年5月10日 · 1.杜老爺雙倍巧克力甜筒. 熱量：257kcal. 含糖量：15.1g. 2.KOPOBKA格林諾夫冰淇淋. 熱量：243.6kcal. 含糖量：20.5g. 3.NIJIYA雪派黑糖撞奶. 熱量：239.4kcal. 含糖量：16.4g. 4.森永牛奶糖雪派. 熱量：221.3kcal. 含糖量：21.4g. 5.瑞穗鮮乳雪糕. 熱量：206kcal. 含糖量：14.4g. 6.義美花生巧克力雪糕. 熱量：206kcal. 含糖量：12.3g. 7.巧克力香草霜淇淋. 熱量：185kcal. 含糖量：18.6g. 8.明治巧克力雪糕. 熱量：176.3kcal. 含糖量：15.8g. 9.義美紅豆牛奶冰棒.
2022年7月25日 · 近日「好日子診所」在臉書分享瘦不下來的原因，讓民眾少走冤枉路。 5大「空熱量」食物！ 恐造成失眠、代謝異常. 飲食選擇對於想要減脂、減重的人相當重要，「好日子診所」在文中指出，很多瘦不下來的人，大多都是因為沒吃到營養，反而攝取許多由糖和油脂組成的「空熱量」的食物，所以在營養的角度來看，肥胖者並非營養過剩，而是「能量過剩合併營養不良」。 此外，長期缺乏這些營養素會導致人體產生隱蔽性營養需求的飢餓症狀，造成身體代謝異常、免疫力下降，還會引發失眠、便祕、貧血、容易疲勞和影響情緒等症狀。 文中指出5種「空熱量」食品，分別為「油炸食品」、「加工類的肉品」、「白麵包、糕點餅乾類」、「汽水、市售罐裝果汁」、「速食類」，並且建議男性1次不要超過250大卡，女性不超過160大卡，次數1周不超過2次。
