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- 自以為吃的健康。明明減肥食譜很健康，也很養生，怎麼會變胖？像燕麥粥、麥片、五穀雜糧餅、養身饅頭，有些含有添加物，其實都算加工過的食物，不是原型食物，又加上水果，容易糖分攝取過多，還有你以為很健康的輕食沙拉，其實也誤踩了增肥的小地雷，藏有隱形的卡路里，要注意裡面的沙拉醬、堅果、麵包丁、酪梨，一個不小心吃過量，就容易攝取過多油脂，累積多餘的熱量，減重不成反而還變胖！
- 纖維質攝取不足。飲食中缺乏纖維可能會使你變胖，這是因為纖維有助於控制食慾，幫助穩定血糖，以及延長飽足感，還可減少口腹之慾，有研究顯示，每天多吃14克纖維，能減少攝取10％熱量，飲食中增加水果、蔬菜、全穀類，還能促進腸胃蠕動，減少便秘。
- 蛋白質攝取不足。蛋白質是構成細胞的主要成分，也是身體很重要的營養素，缺乏蛋白質除了會造成營養不良，身體會利用肌肉中的蛋白質來產生能量，你減掉的體重很可能是肌肉組織，熱量消耗就會降低，人就容易胖，身體也會越來越虛弱。
- 只做有氧運動。雖然進行有氧運動可以增加心臟跳動頻率，像是慢跑、跳舞等等，幫助大量排汗，前期能夠有效瘦身沒有錯，但其實你的肌肉量也會跟著脂肪一起降低，不久就會碰到減肥撞牆期。
首頁. 健康新知. 健康搶鮮報. 還不爆吃一波！ 9個減肥必吃的食物！ 蔓越莓. 莓果擁有豐富的維他命和礦物質，其中以「熊果酸」最為重要，熊果酸能幫助肌肉生長以及燃燒脂肪，加速新陳代謝。 而蔓越莓熱量低，富含A型原花青素、類黃酮和熊果酸等，有抗氧化、降低壞膽固醇等作用，非常適合在減肥的時候吃，女生多吃更能控制婦女泌尿道感染。 圖／shutterstock....
2021年7月1日 · 8杯水減肥法. 由德國科學家提出的「8杯水減肥法」，依照時間表喝下8杯250cc溫水，就能達到減重效果，分別在早上起床時、早上9點、中午11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點。 這主要也是讓沒有喝水習慣的人能夠養成多喝水的習慣，幫助提升新陳代謝。 圖／shutterstock. 改善睡眠方法真正躺著瘦....
2021年6月11日 · 減肥一點都不難～防疫在家不妨試試看！ 綠花椰菜 綠色花椰菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、吲哚類、槲皮素等植化素，除了可以幫助抗氧化還能助消化排便，而且咀嚼飽足感，食量自然會減少，減低吃太多變胖的機率。
2024年1月24日 · 減肥方式多元化，多數人都能嘗試生酮飲食減肥，雖然目前臨床統計出現酮酸中毒機率極低，不過孕婦、逾60歲的年長者、慢性疾病、素有三高問題及癌症患者等，建議在實行生酮飲食減肥法前，先至前往醫療院所抽血檢驗。
2020年8月9日 · 首頁. 新奇話題. 命理占卜. [塔羅小測驗]酷夏決戰～我有機會減肥成功嗎？ 選擇這張牌的成功機會百分百！ 占卜規則. 1.在心中默默念「這個夏天，我減肥會成功嗎？ 2.憑直覺選擇一張牌。 (圖/shutterstock) 選擇1號：『權杖皇后』 你一向很知道自己想要的是什麼，對自我身材美感要求更是有自己一套的標準。...
首頁. 健康新知. 健康搶鮮報. 沒吃肉卻愈胖？ 吃素不一定會瘦？ 營養師揭吃素五大地雷. 素肉加工過度. 大部分素肉是使用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。 圖／shutterstock. 蔬菜炒太油. 為增添口感，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等方式增加風味。 圖／shutterstock. 蛋白質品質差....
