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2023年5月25日 · 減肥方法百百種，究竟哪一種方法才是最適合自己的呢？以下即刻讓小編整理出5種無效的減肥方法，再分享5種現時非常流行且有用的減肥方法，給大家參考一下，幫助你找出最適合自己的減肥法～
2022年5月22日 · 低油、低卡路里的健康減脂午餐，讓你輕鬆愈吃愈瘦，最適合想減肥消脂的帶飯OL！ 廣告. 首先要了解健康減脂餐的萬能公式：「主食」+「肉蛋奶」+「蔬果」+「脂肪」，早午晚餐建議比例為3:4:2，故午餐一定要吃飽而且有全面營養！ 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！ 【蔬菜】約150g，可考慮生菜/芹菜/菠菜/番茄/青瓜/絲瓜/秋葵/茄子/西蘭花/捲心菜/胡蘿蔔/菌菇類.
2020年9月25日 · 想 減肥 瘦食不用節食，只要從運動和飲食入手就能健康減磅！ 以下就推介6款高效減肥便當食譜，讓你一星期輕鬆瘦5Kg，飽肚又好味，最適合想減肥的帶飯OL！ 廣告. 想愈吃愈瘦，就要知道營養均衡的減脂便當萬能公式！ 主食可以選擇粗糧，例如紅米、燕麥米、黑米、蕎麥麵等；主菜以蛋白質為主，可以多吃海鮮；配菜則推薦排毒水果：聖女果、芒果、木瓜或莓類；蔬菜可以選擇羽衣甘藍、生菜、芝麻菜、西蘭花等！ Day 1：大蝦便當. 水煮黑虎蝦，燕麥米飯，聖女果，藍莓，蘸料（大蒜、小米椒、洋蔥、生抽） ＊記得海鮮類最好不要過夜，在早上新鮮煮熟才放進便當！ 廣告. Day 2：肉末香菇便當. 牛肉末炒香菇，紅米，西蘭花，火腿片，羽衣甘藍，水果堅果，荷包蛋，芝麻菜. Day 3：小龍蝦便當.
2023年5月10日 · 1.自製紅蘿蔔蘋果汁. 尹恩惠提到自己每天起來床會先吃益生菌及喝大量水分，之後就會自製紅蘿蔔蘋果汁，她只會將紅蘿蔔連皮洗乾淨，然後用一根紅蘿蔔、半個蘋果及500ML的清水榨汁，完全不用加任何砂糖已經有甜味。 尹恩惠建議大家在吃早餐前10至15分鐘可以先喝一杯紅蘿蔔汁，對於瘦肚子非常有效. 2.炒椰菜花飯. 尹恩惠在影片中不但公開了10日的減肥餐單，甚至親自下廚。 第一日她就製作了炒椰菜花飯做早餐，當中是採用了低卡路里的辣椒醬及用椰菜花飯代替白飯，又加入了金針菇及椰菜，吃下去也不會有罪惡感，味道也令兩位挑戰者讚不絕口～ 廣告. 3.生酮紫菜包飯. 午餐她就準備了生酮紫菜包飯，材料分別有雞胸肉香腸、雞蛋、椰菜、吞拿魚及蔬菜等，即使沒有米飯都有飽足感及口感豐富。
- 早午餐正常吃。早午餐正常吃，因為白天吃得足夠的話血糖水平會下降，如果身體保持著一個太餓的狀態，「我想吃甜的食物！」、「我想吃油炸的食物！」等等的想法會較易在大腦中出現，也會因此而升高血糖，教練建議一般女性一天攝取熱量為1200-1500。
- 空腹睡眠。睡覺時就是燃燒脂肪的時候，所以晚餐建議盡量要吃得少和吃得早，以空腹的狀態下入睡，如果晚上不是太餓的話，試試忍耐到第二天早上才吃。而真的要吃 晚餐也要以低GI飲食為主，糙米、蕃薯、南瓜等等的碳水化合物都可以。
- 有氧運動 + 無氧運動。做運動是減肥過程必須要做的一環，而有氧運動和無氧運動都很重要，有氧運動對燃燒脂肪很有效，當氧氣進入肌肉細胞（線粒體）時，脂肪會燃燒可以去 跑步或做跳躍運動。
2020年8月4日 · 想減肥瘦食不用節食，只要從運動和飲食入手就能健康減磅！以下就推介6款高效減肥便當食譜，讓你一星期輕鬆瘦5Kg，飽肚又好味，最適合想減肥的帶飯OL！
2020年11月30日 · 註冊營養師Gloria的健康瘦身食譜包括了一日三餐的精選推介 (午餐及晚餐含食譜)，每天的款式都不一樣，不但營養價值豐富，而且低卡路里，絕對是Keep Fit餐單首選～今天的小編Pick就是賣相及味道都讓人饞得口水快要流出來的「心形雞蛋多士+羊架配燒粟米沙律」！ Photo from GirlStyle. 相信不少女生瘦身時都害怕吃澱粉質食物，但長期戒除澱粉質又很容易令人產生疲勞感～其實只要好好配搭不同的食物，做到營養均衡一樣可以成功達到減肥效果的！ 好像平日如果單吃麵包的話，可能會令血糖上升和消化速度加快，註冊營養師Gloria推薦的這款「心形雞蛋多士」就配合了蛋白質 (雞蛋/芝士) 和纖維 (蔬果)，使飽腹感更加持久！ Photo from Philips.
